|
|
基本技术
殴汕佗力沽见图3-3-9
(1) 由基本姿势开始身体重心移至右腿右膝略屈
(2) 左腿屈膝上提至胸前随即髓右辑、小腿外翻高与大腿平脚尖勾起脚掌正对前方
(3) 右脚跟内等上体略向石倾同时左脚展伸膝、向前踹出力达脚掌
(4) 按原路收回呈基本姿
(1) 身体、腿部与进攻的目标呈一条直线踹击时一定要以大腿带动小腿直线向前展髓发力
(2) 动作协调、放松、迅猛有力。
宣疆正
(1) 没有蹬地、伸膝、展甑发力。因此应体会动作方法由慢到快。
(2) 上体和下肢不呈一直线,上体倾斜严重。因此应手扶墙先做分解练习再做完整练习。
图3-3—9
爬霞裁怅方沽见图3-3-10
(1)由基本姿势开始前脚脚
尖内扣重心前移
(2)同时提膝身体开始向后转动转体时头部领先于躯干大腿与地面平行
(3)腿由屈向伸用力射出力
达前脚掌然后收腿落地呈基本姿势。
转身要快先等头动作协调、放松、迅猛有力。
(1) 动作幅度过大动作不协调。因此应先分解练习再完整练乳
(2) 平衡性不好转体速度慢。因此应认真体会转体动作。
(3) 出腿时没有运用身体重心的力量。因此应正确领会动作方法强化技术要点训练。
摆腿技术包括前摆腿和后摆腿。练习时注意扫摆的力量。
基本技术
殴的怅方沽见图3-3-11
(1) 由基本姿势开始重心后移至支撑腿
(2) 前腿提膝呈小弧度向上摆起边摆腿边展开将腿摆至—定高度
(3) 同时转脚、转甑、横向摆击力达足跟或脚掌然后收腿落地呈基本姿势。
动作协调、放松、迅猛有力。
身体不协调扫摆无力打击不到位。因此应多练习击打沙包来体会动作方法。
后摆腿
段就怅方洁见图3-32
(1)由基本姿势开始以前脚掌为轴脚尖内扣井转脚同时提膝身体配合向后香动辑动时头部先于躯干
0
(2)当腿旋转约180度时展
腿展散横向摆踢目标力达脚
跟或脚掌然后收腿落地呈基
本姿势。
动作协调放松幅度一定要
小身体要配合手臂转动和制动,
头部转动先于躯干。
图3-3-12
腿
摆腿时动作幅度过大辑体时没有运用身体的力量。因此应法正确领会动作方法注意转体时以头领先多练习纠正错误强化技术要点训练。
扫腿包括前扫腿和后扫腿。
浏览385次
