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散打基本姿势站立后身体重心移在后（右）脚上或右脚向前滑一步靠近左腿右膝微屈右脚尖基本向前右脚跟落地右脚以整个脚掌着地支撑。
1 动作要领
（1）右脚支撑左大腿向正前方屈膝前摆左膝关节积极上提左大腿与左小腿折叠左脚跟靠近左臀处左脚尖向前勾起左脚掌与地面平行。
（2）随着左大腿前摆带动左傲关节向前移动当左膝前摆至顶点时以左膝关节为中心左小腿由下前上呈弧形快速前摆在左脚蹬击对手的一瞬间左脚伸直身体重心前移左腿大小肌肉群和魏、膝、踝关节用力脚尖向上以左脚跟为着力点（图2-2-2）。左脚向前蹬击时右脚用力向下蹬地右脚趾要抓地。
（3）左腿蹬直后左腿大小肌肉群和各关节迅速放松左腿 图2-2-2
弯屈左脚利用左膝的弹性按原来路线弹回弹回至支撑脚膝盖附近再下落在右脚前（或原处）左脚落地动作要自然而有弹性并迅速还原成散打基本姿势。
图2-2-31图2-2-31图2-2-32图2-2-32（二）右前整腿（图2-2-312）
图2-2-31
图2-2-31
图2-2-32
图2-2-32
2 预备姿势
散打基本姿势站立后身体重心移至前（左）脚上左膝稍弯屈左脚尖基本向前。
3 动作要领
（1）左脚支撑右腿屈膝前摆右膝经左腿内侧向正前方摆动右小腿随右大腿有力的前摆迅速向大腿折叠右脚跟靠近右臀部右脚尖勾起脚掌与地面平行。右大腿摆过水平高度时右微关节已前移到左支撑脚的前面身体重心前移右脚跟在左膝关节的前内侧处。
（2）右膝前摆至顶点时以右膝关节为中心右小腿向前弧形加速前摆在右脚蹬击到对手的一瞬间右腿伸直右腿大小肌肉群和各关节用力。身体重心向前以右脚跟为着力点右脚尖向上。右脚向前蹬击时左膝微屈左脚用力蹬地左脚趾要抓地。两臂姿势不变或稍作改变。
图2-2-4（1）产生原因图2-2-4（1）产生原因（3）右脚蹬击后迅速按原路线直线弹回原处。如用全力蹬击,右脚落在左脚的前面变为反架子散打姿势。
图2-2-4
（1）产生原因
图2-2-4
（1）产生原因
（4）右前蹬腿时上体保持原来正直姿势或为了加长打击距离和增加蹬击高度上体可略后仰（图2-2-4）。
（三）前蹬腿主要错误及纠正方法
1 蹬击腿直腿前蹬
（1）产生原因前蹬腿的动作要领模糊或不明确屈膝前蹬才能速度快、蹬击力大。
（2）纠正方法反复体会屈膝前摆时大小腿折叠的动作要领在做分解动作的基础上再做完整的动作练习。
2 蹬击后的蹬击脚收回较慢
1）只注意向前蹬击的速度忽视了回收的速度。
2）不会利用膝部的弹性。
（2）纠正方法
1）教练员要指出蹬击后如脚回收较慢容易被对手抓住脚或者对手要作出防守反击的动作。
2）蹬击腿的关节和肌肉应及时放松并注意利用膝部的弹性就能加快蹬击脚的收回速度。
3 蹬击时以整个脚掌为着力点
（1）产生原因
1）蹬击的着力点不明确。
2）蹬击腿屈膝向前提腿时脚尖下垂脚掌没有与地面平行。
（2）纠正方法
1）明确蹬击的着力点注意蹬击时的脚型。
2）屈膝提腿时脚尖要上勾。
（3）说明
1）蹬击时要脚趾上翘突出脚跟使蹬力更加集中。
2）从技击角度来说对被击倒或滑倒的歹徒可以自上而下蹬击其腰部等要害处躯干和蹬击腿应成一直线。
4 前蹬腿时偏离正前方的蹬击目标
（1）产生原因蹬击腿屈膝前提时膝盖没有朝正前方或蹬击时不注意直线性。
（2）纠正方法注意屈膝提腿时膝盖的方向和蹬击的直线性。
5 蹬击距离短
（1）产生原因
1）蹬击腿屈膝前提时没有带动同侧的戢关节向前。
2）上体过于前倾。
（2）纠正方法采取针对性练习改正动作错误。
6 蹬击时以支撑脚的前脚掌支撑
（1）产生原因只考虑起脚蹬击忽视了支撑脚的技术动作。
（2）纠正方法
1）明确支撑脚的技术要求和支撑脚不稳的危害。
2）慢动作练习前蹬腿注意改正支撑脚的错误。
7 蹬击时手臂没有防护姿势
（1）产生原因缺乏实战经验。
（2）纠正方法
1）明确实战中手臂远离身体的危害性。
2）在实战对抗中加深对手臂做防护动作的认识。
8 动作过程中两臂不平衡（一肩高一肩低）
（1）产生原因动作过于紧张或运动基础较差影响了对身体的控制能力。
（2）纠正方法
1）按动作要领练习注意动作放松。
2）提高身体全面训练的水平提高对身体和动作的放松能力。
9 蹬击后失去身体平衡
（1）产生原因
1）蹬击时身体重心没有前移不能抵消蹬击后产生的反作用力。
2）上体过分后仰。
3）支撑脚支撑无力脚趾没有抓地。
（2）纠正方法根据所犯的动作错误在慢动作中改进技术。
10 蹬击动作僵硬
（1）产生原因受错误动作影响或运动基础较差。
（2）纠正方法
1）按照正确的动作要领和用力程序进行练习。
2）提高身体全面训练水平学习各种运动技能。
3）提高肌肉主动放松的能力。
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