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1 .上体后坐并向右转，重心移至右腿上，左脚尖里扣。
2.右手向右平行划弧至右侧。
3 .右手由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上，左手翻掌向下平屈胸前与右手成抱球状。
4 .同时重心移至左腿上，右脚向左脚靠拢，右脚尖点地。
5 .右脚向右前方迈出，上体微向右转,左脚跟向后蹬，脚尖微向里扣成右弓步。同时右臂向右平屈成弓 形，用前臂外侧和手背向左侧推出，高与肩平，手心向后；左手向左下落放于左胯旁，手心向下。眼看 右侧前臂。
6.身体微向右转，左手随之前伸翻掌向上，经腹前向上、向前伸至右手腕下方。
7 .然后两手下捋，上体稍向左转，两手经腹前向前、向右划弧，直至左手手心向上，高与肩齐，同时重心 移至左腿上；上体微向左转。眼看左手。
8 .上体微向左转，左臂屈肘收回，左手附于右手腕里侧（相距约5厘米），双手同时向前慢慢挤出，右手 心向后，左手心向前，右前臂要保持半圆。
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9 .同时身体重心前移变成右弓步，眼看右手腕部。
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10.两手向前、向上按出，手腕部高与肩平，同时右腿前弓成右弓步。眼平看前方。
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