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工十《式@@€多 ■mnBm图解教与学
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套路说明：练习者预备势以面向南站立开始为准；动作的方 向是以人体的前、后、左、右为依据，不论怎样转变，总是以面 对的方向为前，背向的方向为后，身体左侧为左，身体右侧为 右；在文字说明中，凡有“同时”两字的，不论先写或后写身体 的某一部分动作，都要求一齐活动，不要分先后去做。
动作名称与动作提要
预备势：身体自然站立。
第一组
1. 起势：两腿马步半蹲，两掌下按。
2. 左右野马分鬃：连续上步，左右弓步分靠。
3. 白鹤亮翘：手脚跟步，左虚步分掌。
第二组
4. 左右搂膝拗步：连续上步，左右搂膝弓步推掌。
5. 手挥琵琶：后脚跟步，虚步错手合抱。
6. 左右倒卷肱：连续退步，左右虚步推掌。
第三组
7. 左揽雀尾：左弓步棚、捋、挤、按。
8. 右揽雀尾：转身右弓步棚、捋、挤、按。
石十费w
图解教与学
第四组
9. 单鞭：转身弓步，勾手推掌。
10. 云手：连续侧行步立圆云手。
11. 单鞭.?转身勾手，弓步推掌。
第五组
12. 髙探马：后脚跟步，虚步推掌。
13. 右蹬脚：左脚上步，穿手分抱，分手右蹬脚。
14. 双峰贯耳：落脚上步，弓步双贯拳。
15. 转身左蹬脚：转身分抱，分手左蹬脚。
第六组
16. 左下势独立：左仆步穿掌，左独立挑掌。
第七组
17. 右下势独立：落脚转体右仆步穿掌，右独立挑掌。
18. 左右穿梭：左脚落地转身抱手，右脚上步弓步架推掌; 左脚上步弓步推掌。
19. 海底针：右脚跟步，虚步下插掌。
20. 闪通臂：左弓步展臂推掌。
第八组
21. 转身搬拦捶：向后转身搬拳，土步拦掌，弓步打拳。
22. 如封似闭：后坐引手，弓步前按。
23. 十字手：转体收脚开立，两手交叉合拢。
24. 收势：还原成预备姿势。
图解教与学
身体自然直立，两腿自然伸直，
两脚并拢，脚尖向前，胸腹部自然放 松；两臂下垂，两手垂于大腿外侧，
手指微屈；头颈正直，下颌微收，口 闭齿扣，舌抵上腭，精神集中，表情 自然；眼平视前方。（图1)
⑴要点
① 要两臂放松自然下垂，肩关节 放松，手指自然微屈。
② 心要静，思想要集中。
(2) 教学□令 并步直立。
(3) 意气配合
采用自然呼吸法。
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