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①右手从体削下落，由下向后上方 划弧至右肩外，手与耳同高，手心斜向 上；左手由左下向上、向右划弧至右胸 前，手心斜朝下；同时上体先微向左再 向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点地, 目视右手。
② 上体左转，左脚向前（偏左）迈出变成左弓步;同时右手收回由耳 侧向前推出，高与鼻平。左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖朝 前。目视右手手指（图16~18）o
③ 右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，在脚尖跷起微朝 外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右
脚收至左脚内侧,脚尖点地;同时左手向外翻掌由左手向上划弧至左肩外 侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜朝上；右手随转体向上、向左下划弧落于 左腹前，手心斜朝下。目视左手（图19、20）。
④ 与②解同,惟左右相反。
⑤ 与③解同，椎左右相 反。
⑥ 与②解同(图21,22,23)
要点：前手推出时，身体不 可前俯后仰，要松腰松胯。推掌 时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时 须与松腰、弓腿上下外调一 致。搂膝拗步变成弓步时,两脚 跟的横向距离约保持30厘 米。
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组左 右搂膝 拗多R
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