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左脚尖微外撇，身体重心逐渐前移至左腿， 右脚渐渐蹬直，上体向前直起，右脚尖里扣，左腿继续前弓，然 后右腿提起成左独立式；同时右勾手变掌，沿身体右侧，向前、 向上举起，停于右腿上方，高与鼻平，肘与膝相对，手心向左， 左手则下落停于左胯旁，手心向下；眼看右手及前方（见图4_ 135、4一136)〇
图4-135左下势独立 -提膝挑掌过渡图4-135左下势独立 -提膝挑掌过渡图4-136左下势独立 -提膝挑掌定势图4-136左下势独立 -提膝挑掌定势
图4-135左下势独立 -提膝挑掌过渡
图4-135左下势独立 -提膝挑掌过渡
图4-136左下势独立 -提膝挑掌定势
图4-136左下势独立 -提膝挑掌定势
【外形要求】定势，前手肘与膝相对，独立腿要稍微弯屈，上体 要正直，力求平衡稳定。动势，身体上起时要保持立身中正，提膝 和挑掌协调一致，上下相随。
【内意活动】起身时意想头领胸，胸领腹，上肢领下肢，下肢催 上肢完整一气，手上挑时，再领膝，似相吸，周身合劲上提立身。内 气由脚下上升至胯间，屈膝沉“气”促使右膝提起，背有后倚之意。 意贯劲于两臂及膝部。
【呼吸配合】接上气，起身提膝为吸气。
【技击作用】承接上势，左手接对方攻击手，顺势下采对方手 臂，右掌则上挑击对方下颏或戳击其喉头，并以右膝撞击对方腹裆 部。
【教学要点1下势要求难度大，初学者不必下到最低，可逐渐增 24 加压踝及腿练习，提高胯部柔韧性及腿部力量。这个动作难在不
式 容易掌握平衡，教学时，通过要求“外三合”即膝与肘合、手与足合、
* |肩与胯合，让尾闾穴对脚跟，是解决平衡的诀窍。教学中还应注意 1 |动作叫法，根据动作用法主体称挑右掌提右膝的为左金鸡独立。
* !
门丨 4.18 古下势釉立
与丨
| | (1)仆步穿掌:重心在左腿，右脚落于左脚前，脚尖点地，然后
? ;以两脚掌为轴向左转体，左脚尖微外撇，身体左转，左腿弯屈下蹲;
I脚跟外蹬，右腿伸直，成右仆步;同时右手随转身动作向上、向左下 !收至左肩前，左手后举成勾手，然后右手下沉(掌心向外)顺右腿内 侧向前穿出，左勾手在身右平举，勾尖向下;眼看右手及前下方(见 — 图 4 - 137、4一 138、4一 139、4 — 140)。
式太极拳动作分解详讲式太极拳动作分解详讲
式太极拳动作分解详讲
式太极拳动作分解详讲
图4-137右下势独立
-仆步穿掌过渡1
；
图4 - 138右下势独立
-仆步穿掌过渡2
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