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身体重心仍然落在两脚之间，上体保持中 正，两腿慢慢屈膝半蹲，两掌轻轻下按，两肘下垂与膝相对，两 掌下按与腹脐同高；眼看前方（见图4-4)。
【外形要求】定势，上体要肩沉肘垂，鼻尖对肚脐，保持中 正安舒，手指自然弯屈，肘尖、膝盖、脚尖、脊背、臀部、脚跟 基本上与地面成一条垂线，屈膝松腰，臀部不可突出，两胯根内 收，膝盖不可超过脚尖，下蹲的高低根据自己的情况决定，分三 种架势：高架大、小腿后侧屈约150°左右，中架为120°左右，低 架则近似90°。动势，下按时肘尖对膝尖，手指与脚尖对正不夹 腋。两腋下保持可容一立拳，两腕不可用力上挺翘腕或指尖下垂 折腕，五指自然分开，按到终点时，五指轻轻舒展，掌心吐力， 两掌虎口相对。两臂下落与两掌下按，两腿屈膝及身体躯干的下 蹲动作协调一致。身落、臂降、手按、腿屈的动作一气呵成。
【内意活动】意想上一动作不停，手指微上扬使整个手臂似 波浪式运动，连绵不断。接着再意想全身之“气”下沉于脚底， 踝、膝、腰、肩、肘、腕、手指同时向下松沉采按。两掌似按一 浮漂人水，通过沉肩、垂肘、松身，力达掌心，有臌胀吐力之 感，手与脚，膝与肘，肩与胯似一气相通。
【呼吸配合】接上势，深呼气，小腹微臌逆式呼吸。
【技击作用】对方抓我手腕后拽时，我听力后双手稍向前松 力后化劲，用整力下按令其跌出。或当对方推按我胸部时，含胸 下按使用。
【教学要点】教学中发现学练者身型不正时，可用背靠墙， 或用手点触百会穴、命门穴、两胯根纠正动作。下按时，易出现 手不动身体下落“死手”毛病，通过练习升降桩功和让学练者摸 老师手臂体会，加以改正。
4.3左古耔鸟今豢
拳名释义：以身体躯干比喻为马之头部，将四肢比喻为马之 头鬃，运动中身体舒展，两臂左右、上下和两脚左右、前后摆 动，因似骏马奔腾而长鬃前后、左右摆动姿态而得名。
1. 左野马分鬃
(1) 丁步抱球：上体微向右转，身体重心逐渐移向右脚，接 着身体再微向左方转动，胸中线对左前方；同时右手臂向上划 弧，平屈于胸前，手心向下，左手心逐渐翻转向上经体前、在腹 部处向右下方划弧至右手下，两掌心相对成抱球状；左脚随之收 到右脚内侧，脚尖着地；眼看前方顾及右手（见图4-5、4 _ 6)。
图4 - 5左野马分鬃 图4 T 6左野马分鬃
- 丁步抱球过渡 -+步抱球定势
【外形要求】定势，两臂保持虚腋屈臂，右臂的肘低于肩， 腕低于手，右上臂与前臂之间夹角约为120°，左臂屈肘环抱，左 腕不可僵直折腕，两掌心相对，右手心向下高与胸平，左手心向 上高与腰平，两掌距身体20cm;左脚尖点地，后脚根与地面的 夹角不超过60°，脚前掌着地。动势，两掌抱球时要通过腰带动 臂运动，同时臂自旋。
【内意活动】先意想左侧腰间松力，再转向右侧腰间放松， 腰背处像由左向右划了一个圆，所谓启动两肾，两仪内动，带动 身体重心由左腿移向右腿；再想左侧腰部放松，同时想两手似转 动一个立体的太极球或像转动方向盘。自感胸、手间有一个大气 球很饱满。
【呼吸配合】此势向内收为吸气。
【技击作用】若对方用左拳打我胸部时，我用右手下采，左 手上架，化解对方攻击，或者对方左腿横踢我腹部时，我用左臂 滚化抄对方腿，掀腿将对方摔出。
【教学要点】通常人们做抱球时，上下两掌心不相对，教学 中可以用一根小棍或尺子顶在两掌心上体会改正。但是，注意抱 球是一个形象比喻，只是一个瞬间的过程绝非死抱，而且要做到
抱球不触球。
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