|
|
【桩势】
(1)两臂内旋向前上举至与肩同高，两掌心向
下；然后双腿屈膝全蹲，同时两臂外旋随身体下降 环矢状轴向下划圆于腹前；两手掌心向上，两臂间 距与两胯同宽，眼看两手指尖（图9、10、ll、12）o
图11图11图12图12
图11
图11
图12
图12
【要点】
下蹲要缓慢柔和，两臂向下划圆应保持弧形, 上下配合要协调一致。
【动意】
以意贯注祖窍，配合动作引气下行于中丹田后 转入命门，然后再经两肾俞、环跳沿两腿外侧足三 阳经至两足。
(2)双腿蹬地缓缓站起，同时两臂内旋随身体 上升环矢状轴向上划圆于胸前；两手掌心向下，两 臂间距与两肩同宽，眼看两手指尖(图13J4)O
图13 图14
【要点】
双腿蹬伸时，上体要保持中正，两臂向上划圆 应保持弧形，上下配合要协调一致。
【动意】
以意贯注涌泉，配合动作，引气沿两腿内侧足 三阴经上行于中丹田后转入命门，然后再循背部督 脉上行至百会。
(3)两手屈臂下按至腹前，手心向下，指尖向 前；随即垂肘、坐腕使两掌指尖向上、向前至额前方 时，上体前俯；同时，两手继续环额状轴向下划圆至 两脚前方，两手掌心向内，指尖向下；眼看两手(图 15、16、17、18、19)。
【要点】
含胸、探背、松肩，上体前俯幅度要大。
【动意】
以意贯注命门，配合动作引气沿督脉上行于夹 脊后，分别沿两肩井循两臂外侧手三阳经至两手指 端。
(4)慢慢立身至身体中正时，双腿缓缓屈膝全 蹲；同时两臂随身体起落环额状轴划圆，使两臂屈 肘，两掌手心斜向上，停于两肩上方；眼向前平视 (图 20、21、22)。
图20
【要点】
松腰敛臀，圆裆开胯，沉肩坠肘。
【动意】
以意贯注百会，配合动作引气下行经膻中、中 丹田至会阴。
(5)双腿蹬地缓缓站起，同时两掌垂肘下按合 于腹前，两臂呈环状，两手心向内，指尖相对，眼向 前平视(图23)。
【要点】
双腿蹬地时，胸、腹要放松自然,上体需保持正 直。
【动意】
以意贯注四梢（两足涌泉，两掌劳宫），配合动 作引气回归中丹田。
【说明】
该功法每次练习次数不少于10?15次，结束 后停顿片刻收功。
浏览568次
