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(1)上体微向右转，身体重心移至右腿；同时右 臂屈肘平举于胸前，手心向下，左手经体前向右下 划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状;左 脚随即收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手(图5、 6)o
(2)上体左转，左脚向左前方迈出一步,重心前 移成左弓步；同时左右手随转体慢慢分别向左上右 下分开，左手高与眼平，手心斜向上，肘微屈；右手
落于右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看 左手（图7、8）。
(3)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖 翘起,然后上体右转，左脚尖内扣，身体重心再移至 左腿，右脚随上体右转收至左脚内侧，脚尖点地；同 时右臂外旋，右手向右、向内划弧收于腹前;左臂内 旋，左手向右上划弧屈臂平举于胸前，使两掌手心 上下相对成抱球状;眼看左手(图9、10、11)。
(4)与(2)解同，只是左右相反(图12、13)。
图11
【要点】
胸部宽松舒展，上体不可前俯后仰，两臂分开 时要保持弧形；身体转动时要以腰为轴，弓步动作 与分手的速度要均匀一致；弓步后腿要自然伸直, 后脚跟应以脚掌为轴做后蹬调整，使前后脚的夹角 在45。上，两脚跟横向距离在30厘米左右。
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