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刚才讲了第一式非常重要。将来你们教亲戚朋友、老人也好先让他靠着站把第一式呼吸能做到离中虚、坎中满把气降下来取坎填离这就是说你能培补你的正气了所以你的身体能慢慢恢复像老人也能恢复。上回我说了美国学生小朱他老妈心脏病都站好了。过去走路走不了她现在80岁了上台阶、上街买菜都没事。我为什么老举她为例子？她就是开始站的时候心脏特难受一站心脏病就犯在美国给我打电话问我能不能站口我说能站你就让她站心脏病也站好了再也没犯过。原来老犯一站就犯。
所以说有的人一站就说这疼那疼过去可能都有过伤平常适应了以后没有反应站桩了以后这疼了那就又返回来了它气在往那冲的时候就有反应。
靠门站练内功方法
找一扇门按照桩功第一式的姿势靠门站立。没学过站桩的朋友可以参照以下方法
双脚与肩同宽后背靠门站立脚后跟距离门半脚长距离膝盖自然放松微弯不挺直
收下颌头向上顶
舌抵上腭闭眼。
男子右手放在左手上（女子左手放在右手上如图所示）,两手心与小腹气海穴位置重叠。
含胸拔背两肩向前微扣
最重要的是后腰要完全靠在门上从后背靠到屁股没有任何缝隙手掌插不进去则说明姿势合格仆腹部完全放松不要收腹口腰部靠到门上后应该会感到非常放松舒适呼吸顺畅。注意头部、肩膀不要靠在门上。
站桩时最重要的姿态就是直脊松腰建议初学者都从靠门站开始入手体会脊松腰直后腰部放松的感觉
正确姿势正确姿势与墙（门）距离半脚左右与墙（门）距离半脚左右膝盖基本不弯但也不要挺直膝盖基本不弯但也不要挺直正确姿势正确姿势
正确姿势
正确姿势
与墙（门）距离半脚左右
与墙（门）距离半脚左右
膝盖基本不弯但也不要挺直
膝盖基本不弯但也不要挺直
正确姿势
正确姿势
头部不必贴住墙（门）头部不必贴住墙（门）腰部完全靠在墙（门）上不留缝隙完全放松不用一点力量
头部不必贴住墙（门）
头部不必贴住墙（门）
腰部紧张不能完全靠在墙（门）上,肌
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