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学习提示
? 通过学习柔道足技动作，对柔道足技摔法有更深了解；
? 基本掌握出足扫、送足扫、大外刈、大内刈；
? 通过练习提高身体素质及个人修养。
足技是在站立状态下主要依靠下肢技术用力，其他身体部分配合将对方摔倒 的技术。这里我们介绍三种典型的柔道足技基本技术，即出足扫、送足扫、大外 刈、大内刈。扫和刈技术尽量左右两侧都学会使用，如同种把位下左右两侧的出 足扫和左右两侧的大外刈等。一般是用手和足上下两个反方向力“力偶”作用摔 倒对方的技术方法。
(-)出足扫基本技术(DEASHI-HARAI, )
(图 5-7)
出足扫是指当对方身体重心移动到向前迈出的右腿上时，或者刚要移动时， 用右脚从后侧扫踢对方左脚，使其摔倒。
1 .动作过程
(1)双方成左自然站立姿势，左手抓对方的右中袖把位，右手抓其上领襟。
(2)施技方左脚后撤步，同时向后提拉对方，使其右脚向前上步。
(3)当对方右脚向前迈步时，施技方顺势用左手下拉，右手上提，同时施技 方出左脚向右侧扫对方的右脚脚踝处。
(4)施技方双手把对方向上提拉，使对方身体浮起，施技方用左脚脚掌侧向 贴住其右脚踝外侧向右侧向扫踢°
(5)左手下拉，右手翻腕上抬，配合左脚继续向右横向扫踢，形成力偶，使 对方腾空。
(6 )左手继续下拉使对方摔倒成左侧倒地姿势。
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图5-7出足扫
2.技术要领
(1)左脚掌贴在对方右脚脚踝外侧，用力擦着垫子横向扫踢，切记用力法方 向是横向而不是向上。
(2)施技方把握时机，动作要快，以右脚支撑身体重心，支撑脚脚尖方向朝 内，选择有利于扫踢的位置。
(3)自己练习基本动作时，用右脚支撑身体，用左脚掌横向扫踢。左手向扫 踢的方向下拉，右手臂抬肘翻腕，两手像向右转动汽车方向盘一样。然后恢复自 然站立姿势，再用另一侧方向相反，动作相同的方法练习。
动作难度系数：★★★☆☆
试一试：请在教师指导下和同学一起配合练习。
自我检查方法：练习时如果出现摔不倒对手的情况可能出现以下问题。
①足扫对方足的时机不正确。
②上下肢用力不协调。
③抓握位置不正确。
④动作错误无法改正时可请求教师来指导。
(二)送足扫基本技术(OKRUI—ASHI—AHRAI, is < (图5-8)
送足扫指两人向同侧方向移动时，如向左移动时左脚顺势向同侧方向扫踢对 方的双脚，使对方摔倒的一种技术。
1 .动作过程
(1)双方成左自然站立姿势，左手抓对方的右中袖把位，右手抓其上领襟。
(2)施技方右脚向右跨步，同时向右提拉对方，使对方跟随左脚也向右跨 步。
(3)继续向右提拉对手，当对方右脚向右并步时，施技方顺势用左手下拉， 右手上提，同时施技方出左脚向右侧扫对方的右脚脚踝处。
(4)施技方双手把对方向上提拉,使对方身体浮起，施技方用左脚脚掌侧向 贴住其右脚踝外侧向右侧向扫踢。
(5)左手下拉，右手翻腕上抬，配合左脚继续向右横向扫踢，形成力偶，使 对方腾空。
(6 )左手继续下拉使对方摔倒成左侧倒地姿势。
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图5-8送足扫
3. 技术要领
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