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太极拳运动作为我国传统健身项目，在现代社会中依然具有其 独特的实用价值。太极拳依据人体自然结构编排形成，强调自然运 动规律，在运动中以人为主体、为核心，注重自我锻炼、内外兼 修。它不追求短期内身体的激烈运动，而是有意识的“意动身随”、 “意到劲到”、“以意导气”的意识运动。在我国养生术方面有一种 说法是“大劳伤身、小劳养身”，太极拳柔和缓慢，运动量可以控 制是“小劳”，以养为主。太极拳的练习能慢慢调整人体生理功能, 提高抗病能力，达到强身健体的目的。
太极拳可以治病强身。在近世纪以来，经过科学与医学的验 证，对于各种慢性病，如：神经衰弱、肠胃病、神经痛、心脏病、 高血压等有辅助疗效。有资料表明：将进行太极拳练习的大学生作 为训练组和以不训练的大学生为对照组，这两组学生原其身体条件 都近似，经过一年的训练后对两组进行测验比较，受训组的几项健 康指标均有提高，证明练习太极拳对身体健康是有明显效果的。
1. 练习太极拳对调节精神及心理状况有良好作用
练习太极拳要求“心静”，注意力集中于动作，有些动作比较
? 123 - 复杂，需要大脑良好的支配和平衡能力，这就对中枢神经系统起到 训练作用，加强了大脑的调节功能。练拳时要求用意识引导动作, 把注意力贯注到动作中去，做到“神为主帅、身为驱使”，“意动身 随”，练拳从动作开始心就要安静下来，不去思考其他问题，要按 动作要求准备姿势，保持一种安静的心情，这种平和安静的心情贯 穿于全套动作之中，要求“以静御动、虽动犹静、动中求静”，太 极拳中“清静用意，意守丹田”。讲“松、静”并不专指肌肉的活 动，而更多是指精神方面的心神宁静、神态的平静、情绪的安静、 心思的冷静，而不是指动作的静止，无论是肌肉的运动或意识的注 导都没有停止、停顿的意思，如：练习搂膝拗步及云手，练习时意 守在手，特别是适合神经衰弱者锻炼，对治疗失眠、神经性消化功 能紊乱有疗效。练习中加强了运动的协调性及节奏性，无形中强化 了意守作用，对大脑皮质中神经活动能起到很好的调节作用。练太 极拳中的动作自然“松弛”，不是全身松懈疲怠，而是身体自然活 动或稳定情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放 松，避免动作僵化，不用拙力。练习太极拳可以消除疲劳，恢复体 能，在工作学习时，兴奋点比较专一，就容易产生疲劳感，尤其是 脑力劳动，练习太极拳可以转移兴奋点，又不大量消耗体能，就能 提高工作效率。练习太极拳可以改善中枢神经系统的功能，以适应 外部环境变化的需要，通过练习，可以增强自我意念的控制能力， 从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递，防止病情发展。心静 勿虑，意守丹田，是鼓动内气的基础，是产生毅力的条件。练太极 拳持之以恒，就可以从内到外协调一致，使气沉于丹田，贯于尾 闾，从而使脏腑得充、周身得养、精力充沛，有利于消除病变和修 复精神创伤，促进大脑细胞功能完善，对神经类疾患有良好预防作 用。
太极拳由其特点所决定，与其它运动有不同之处。练完太极拳 会感到周身舒适，心情愉快，精神振奋，而不会有疲劳心跳气喘的 感觉。自70年代太极拳在不少高校开展起来，已培养出一批又一 批太极拳爱好者。不少学生反映他们以前白天上课不能集中思想,
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晚上睡不好觉。而练习太极拳后，这些现象一扫而光，在感到身心 疲劳时，只要练几遍太极拳，就感到全身十分轻松，晚上睡前抽空 练一趟拳，就会睡得特别香。
练太极拳要选择在空气清新的环境中进行，凡是坚持练习过太 极拳的人都会体会到，在良好的环境中练拳会感到更加接近大自 .然，天人合一，身心感到十分放松。
练习太极拳可以拳会友，交流拳法、经验及体会，相互学习， 取长补短，不断提高，这对克服自我封闭的心理障碍都有好处。有 著名的太极拳名家在谈到青年人练习太极拳时说：其实年轻人更应 该学练太极拳，刚柔相济、生机勃勃，年轻人偏刚，以外柔内刚的 太极拳辅之，更能激发内在的能量。练习太极拳可以陶冶人的情 操，练拳时讲究心静气稳，对一些脾气暴躁的人有调和作用，能加 强心理修养。
2. 练习太极拳对调节内脏器官功能有良好作用
通过对太极拳连绵不断的、均匀而有节奏的动作的练习，可促 使大脑皮层建立起一套极其准确而又稳定的动力定型，这不仅表现 调节中枢神经系统方面，也表现在对内脏器官的功能方面的改善。
练习太极拳可以增强心脏的功能，改善全身的血液循环。坚持 锻炼，使内气得以流通，使微循环功能加强，促进组织对氧的利 用，减少疲劳和心血管系统的疾病：如对部分大学生患的高血压、 心跳过速均有调节作用。
练习太极拳时要求呼吸深长均柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的 活动幅度，调节肋间肌的呼吸功能，使肺和胸廓之间的牵张力加 大，增加肺活量，对防止肺部的病变有一定功效。
练习太极拳对神经的调节就间接地对消化系统进行了调节。在 太极拳的倒卷肱、揽雀尾、斜飞式、海底针、云手、白鹤亮翅这些 ，动作中，要求松腰、松腹、转腰、腹式呼吸等，这就对内脏起到了 按摩作用，加强了血液循环，故能改善其器官的功能。对一些大学 生中由于神经系统机能紊乱，而产生的消化系统等内脏器官疾患, 能起到辅助治疗的效果。
3. 练习太极拳能使肌肉、骨胳得到锻炼，对外伤及劳损有一 定疗效
由于太极拳的练习方式是一动无有不动，从内气畅通到外形的 变化，从内脏到四肢都寓于“动”中，太极拳的顺逆缠绕的螺旋运 动及上下相随、内外结合、快慢相间、节节贯穿运动都融为一体, 使全身各个方面的肌肉都得到锻炼，长期练习，能使肌肉骨骼强健 有力。
太极拳的练习要求松、静、轻、柔、圆、缓、匀，能疏通经 络，而不会使身体产生大量损耗。对外伤及劳损除了采用医疗方法 外，再辅以太极拳练习可巩固疗效，缩短疗程，对器官的损伤起到 修复作用。
综上所述，太极拳运动对人体健康的作用是不容置疑的，身体 状况良好的大学生，通过太极拳的练习能使身体更加强壮，防止一 些疾病的产生，保持旺盛的精力去从事学习及工作，而身体及心理 有一些疾患的学生则通过太极拳的练习，可改善存在的不良身心状 况，逐步达到健康的目标。
学校的体育教学改革在不断的深入发展，健康教育已成为高校 体育教学的重要内容。我们高兴看到已有越来越多的大学生把太极 拳作为锻炼的项目，为其健康服务，我们有理由相信，在不远的将 来，太极拳运动在高校的开展定会结出丰硕成果。
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