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桩功一般分为动桩和静桩两种：桩功以增长气力为根本目的, 静桩是以特定的静止不动的造型而完成的，是在修炼精神、意感、 形体的同时得到内练。站静桩时，由于身体局部负担重，持续时间 长，应特别注意循序渐进，逐渐提高。静桩的方法种类很多，无论 怎样进行，都要像打拳一样，先放松自然，调身调心，以便尽快进 入桩功状态。静桩不是枯桩、死桩，是外静内动的功夫。经过一段 时间的锻炼会产生内气的运转，其路线、力量、强弱因人而异，其 内景如流水穿堤，其感受如人饮水，冷暖自知，有内气运行循经流 注，便开始了桩功的内练。
动桩也叫活步桩，是由一个或几个动作组成的，以重复而著 称。动桩是在运动过程中使身心发生变化。动桩活泼自如，容易被 练习者接受，动桩是动中求静，以动提高功力的方法，其功效与静 桩有异曲同工之妙。拳谚讲：“练拳不练功，到老一场空。”桩功就 是太极拳的基本功之一，练桩功与练拳完美结合，对提高和巩固拳 技有非常积极的作用。
太极拳“一动无有不动、一静无有不静”、“外动内静、以静御 动”、“虽动尤静”，行拳过程始终是在动静上下功夫。并以此区别 于其它运动。太极拳动为法，静为功，动为练，静为养，太极拳为 内家拳，仅通过套路和桩功的内练是不够的，必须有静坐内养配 合，静坐之功法可以培育元气，使人真气充足，周身得以温养。静 功中恬淡虚无，达到天人合一，使人有反朴归真的感受，能够重新 认识自我，陶冶自我，净化和提高自我，以此提高自己的人文素质 和境界。静养灵根，静功可以开发智慧，提高悟性，这对于提高太 极拳的技术水平、理论水平和提高对太极拳的理解能力是非常重要 的。静功颐养，好比加油充电，能够补充由于生活工作练拳所消耗 的元气，能够使练习者精力充沛、反应灵敏、应物自然，因此太极 拳的静功练习是不可缺少的。
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