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歌诀：翻转阴阳骑马裆， -
关元气海真气壮。 ?
此式意念集中在掌心与十指的蛹动要合成一体。掌、腿、 腰三者先后放松随两掌变拳同时下落，同时起止。掌臂弧形向 胸前下落，两拳依然半阴阳至腰部，两肩松开下沉使胆经气脉 领先下降，上肢与腰以上的气脉随之降下至两腿变成骑马裆。 两拳下降脚趾微抓地，使两脚心的“涌泉穴”自然合拢猛“嘿” 纳气入丹田。
拳术动作接上式，右脚向右斜 前方横跨一步与左脚平齐。右掌由 上向左划弧再转向右下，向右外划 弧翻转向上到脸前时屈臂掌变拳。 同时,左掌由下向左划弧翻转向上 到脸前时屈臂掌变拳。然后，两拳同 时经头前胸前向下按压，落于大腿 内侧裆前。两腿同时随之向下屈膝 蹲步成马步桩，两臂伸直，两拳眼向 里旋，拳心各向外两侧。（图155）
图155图155掌握此势中的功理、功法，对 形、意、气、用要点的分解：
图155
图155
【形】手指蛹动握拳，两臂回收高不过头，两拳背相对。上 肢向下按拳分为腕、肘、臂三节垂落，腰随放松掌握“上下相 随气 两腿下蹲成马步桩，两膝向里合，两拳下按落于膝内裆 下。脚下闭住“涌泉穴”气沉丹田，保持“尾闾中正
【意】要贯于神与桩合,两拳下按腿下骑马裆有其骑龙身、 按龙角、降龙之势表其神态。内意要达到领经脉下降，内含蛹 动缠丝，丹田纳气,做到神、意、气三沉。
【气】左右开合翻转阴阳，上行气贯顶，领胆经气脉下降, 中间随之冲脉下行将气脉下降至两腿，脚趾抓地沉气闭穴，丹 田贯气以壮腰。
【用】此式为降气法，开合半阴阳弧形向胸前下落以引气 下行至脚，松肩下沉气使气随上肢下落达于脚趾。中间冲脉下 行气至丹田，用以调整胆经、肝经起到明目之作用。拳术外用 可以破解敌方双掌抓胸，我可用拳从外向里经上往下向中间 采用缠臂垂沉之劲缠锁其小臂。另式也可以用两掌变拳抓住 敌方头发，从上向下往怀中下按使其头向下触地。（用法见图
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