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歌诀：展翅下采须要慢.
伸臂长腰舒筋长。
此式双臂通肩，先把右肩胛向后缩.左肩胛向外伸，贯其 通臂劲。再把左臂向内缩，右臂向外伸，使肩关节前后伸缩运 转,开肩洗髓易筋舒膀防治肩周炎。“蛇行”下式缩其筋骨，“蛹 动”屈指收气归胸。腿屈膝后坐吐出后天之气，要缓不可急，任 脉气机自会下降。
拳术动作接上式，身微向右扭转，左掌顺式通臂向前伸, 掌心翻转向上。同时，左脚向前进半步落于右脚跟边，脚尖点 地。右掌由右下向后伸臂，翻转掌心向上。（图35）向上划弧, 由上向前伸暨扣掌.左掌向里翻转掌心向下。同时，左脚向后 斜退半步。（图36）两掌由上向下五指合拢蛹动握拳向下采 冽，身向下屈膝坐腰下蹲。右脚随之向后退半步靠进左脚跟,
脚尖点地重心落在左腿。两臂屈肘两拳落于小腹前。（图37）
掌握此势中的功理、功法，对形、意、气、用要点的分解：
【形】开肩舒膀通其双臂抻筋却骨以洗髓易筋柔骨。斜退 步蛇行下式缩其筋骨如蛇缩身之形。下蹲不可弯腰，拧腰下 坐，双掌向下采以蛹动之指握拳，右掌握拳在下，左掌握拳在 上，保其“尾闾中正”做到脚、拳、身三合。
【意】先要用意贯其双肩的通窍抻臂舒其筋骨，采退下落 意贯双掌变拳，向下坠肘，以肘力例代整体劲下落如蛇缩身之 感，神意内敛。
【气】通臂抻筋却骨吸后天之气，引气活血润骨。屈指下缩 身向回降吐出后天之气，沉落于实。
【用】肩关节的前后伸缩活其筋骨，可防治肩周炎。退步全 身下蹲缩以活动下盘腿膝踝可柔化其筋骨关节。排出脏腑之 浊气并疏导肠胃以助消化。拳术外用可做防身采用四两拨千 斤乘势借力发力。如敌方用左臂拳从上向我头脸击来,我可用
左臂前伸上抬接迎击来的臂腕，我顺式向左拨采住敌腕，右掌 及时抓住敌方击来的上臂，借来势之力我退步转身由上向左 斜下方采例以破其攻击。（用法见图38.39）
图38 图39
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