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掌握一定的生理知识和动作要领，是练拳动作安全的首 要保证。但俗话说，“马有失蹄，人有失手”，无论是独自练还是 对练，“失手”的情况总是难避免。人体都是肉长的，“失手”就 有可能出现伤筋动骨，因而练拳的人都得掌握一定的防伤治 伤知识。
防，主要是注意几个方面：一是每次练习前都要做好准备 活动，使身体的每一个部分都得到放松，尤其是使肌肉增加弹 性和提高关节的灵活性，以适应后面的专项训练。二是训练的 运动量要逐渐增加，不要随意增减，尤其不能跳跃性猛增；三 是训练要全面并进，不要单项强练，以免造成局部因负担过重 而造成慢性损伤；四是当身体某部分出现不适时，要及时休息 调理，以免由过度疲惫造成损伤或由轻伤发展成重伤；五是注 意训练服装的适体轻便，服装最好不用硬物作衣扣，以免训练 时珞伤；六是场地要干净平坦，石头杂物等要清扫干净；七是 练高难动作时，最好有两人以上一起训练，以免出现意外时无 人帮忙。
治，主要是要掌握一些基本的判断伤势和应急处理的技 巧，以及一些自我调理方法。
练拳中常见的损伤有碰伤、扭伤、挨伤、脱臼、骨折等。
碰伤：属软组织受伤、拳手脚碰撞、翻腾等落地时均有发 生。受伤部位有疼痛感，动作时尤为厉害，较重者有损坏的血 管内出血，并引起肿胀，可见青紫斑。一般治理可先在受伤部 位放一浸冷水的敷料药棉包，以便血管收缩和减少内出血，稳 定后再擦敷外伤类药水，每天用热毛巾敷。
如果是头、脑、腹部受伤，则需让伤者静躺，在做简单处理 如以冰袋、冷水袋等敷后，送由医院就医。
扭伤：亦称软组织扭伤，为韧带、肌肉、肌健的外损伤。抡 臂、踢腿、腾跃、展、冲拳等动作用力不当时会发生。其症状是 剧痛并伴有肿胀。受伤后应尽量减少活动，如不得不活动，则 受伤关节应缠上绷带，但绷带不可太紧，以保证血液流通。受 伤部位可放上冰袋，但三天内不可热敷，否则会使受伤部位充 皿，疼痛加剧并不易复原。三天后可适度按摩，每日可用与体 温相当的温水洗1—2次，洗后仍须缠上绷带。受伤部位容易 再度扭伤，所以痊愈后的一段时间内亦须格外注意，用力不可 猛，且活动幅度由小渐至加大。由于扭伤症状与骨折骨裂不易 区分，因此亦要及时到医院诊治。
挨伤：为联接关节部位骨头韧带的损伤，症状表现为剧 痛，关节微肿，并且常常因为皮下出血而呈青紫色。受伤时切 不可活动关节，如果手部受伤则应加吊带。三天内不要热敷， 可冷敷以减少出血和痛减。
脱臼：此为关节腕扭伤，一端脱出关节。其症状为剧痛，受 伤关节肿胀：外端无力，活动困难。脱臼时应立即保持安定，于 关节处打上夹板或吊上绷带。为防止内出血，亦可冷敷。但切 莫在复位前或复位后短期内热敷。绝对不可在没有医生的情 况下复位。受伤时间越短，复位越容易，故而发现有前述症状 时应及时请医生或送往医院。
骨折：即是骨骼断裂。骨折部位表面皮肤仍然完好的为闭 合性骨折;皮肤被撕裂并可见着折断骨骼的为开放性骨折。在 腾跳翻滚等动作落地时有出现。闭合性骨折的症状为疼痛剧 烈，并随着稍微活动而加剧，有时还可以感觉到受伤部位发出 的碎裂声，表面肿胀，或可见由瘀血引起的青紫色。开放性骨 折极易判断，在处理时要特别谨慎小心，既要及时止血，又要 防止断裂骨头进一步移位。要及时上夹板和缠绷带，无夹板和 绷带时应及时利用替代物。如果是椎骨骨折，除非性命关天, 切不可自行急救,应及时请医生处理。
值得提醒的是，一些习拳者为强筋健骨，无损伤或损伤后 喜欢饮些市场上流行的药酒，这种习惯不好。每个人的体质不 同，因而药酒所起的作用不同；即使是损伤，不同部位,不同症 状的损伤也有不同的药物调理法，乱服药酒有时效果会适得 其反。
当然，为了方便起见，一些常见的外用跌打药、止血药等, 最好还是自备一些，有备而无患嘛。
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