|
|
1 加强武德修养，明确锻炼目的
武德是指尚武崇德的精神，它是武术界共同遵守的言行准 则。“拳以德立”，要求练习者切实做到“尊师友，明拳理，莫逞 能”。切不可以武恃强凌弱，打架斗殴，违反社会公德，扰乱社 会治安。学练散打的目的不仅是锻炼体魄、增进健康、防身自 卫，而且还是陶冶情操，培养道德质量和意志质量的良好手段, 同时学习散打的过程也是一个人格塑造的过程。
2 持之以恒，常练不懈
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”功夫来自于勤奋，学 练散打需要具备持之以恒的精神和坚忍不拔的毅力。散打是一项 既艰苦又难练的运动项目，练习者在长期艰苦的磨炼中，不可避 免地要遇到各种各样的困难，如技术练习时的单调和枯燥，攻防 对抗练习时的身体伤痛等。因此，只有具备吃苦耐劳的优良品质 和持之以恒、常练不懈的学习态度，并且善于、勤于研究，才能 不断进步，学有所成。
3 从易到难，循序渐进
散打技术的学习要从易到难、由简到繁，遵循动作技能形成 的一般规律。从基本功、技术动作着手，在较熟练地掌握基本技 术动作后，再进行组合连招及攻防和实战练习，逐步提高和增加 难度，以至娴熟地掌握并形成比赛技巧。练习者不可急于求成, 必须循序渐进，科学地进行锻炼，否则不但学不好技术，也容易 出现伤害事故。
4 想练结合，力求动作准确
掌握一个正确的动作，要经过反复练习。及时纠正错误动 作，不断改进和巩固技术动作，才能形成正确技术动作的动力定 型。练习者在练习时要想练结合，时刻检查自己的动作是否符合 动作规范和要领要求，做到精益求精，一丝不苟。否则一旦形成 了错误的动作定型，再想改进和提高技术是非常困难的。因此, 练习者在技术练习时必须严格要求自己，努力提高练习的质量, 力求准确地掌握正确的技术动作。
5 技术切合实际，从实战出发
散打运动本身就是对抗性的格斗项目，因此，在习练过程 中，对每一个基本动作、基本技术的习练，都要从实战的需要出 发去考虑，必须切合实际，符合比赛的要求。各种攻、防动作都 要朴实、简练，讲求实效，有明确的目的性，要反对华而不实的 技法。另外，还要考虑个人的特点，精练几种重点技术动作，以 利于发挥特长，形成技术风格及独特“绝招”。
6 注意安全，预防伤害事故
散打运动剧烈对抗的特点，对抗时稍有不慎，即会发生伤害 事故。因此，无论是在平时的技术、战术习练或是在实战比赛 中，都要有安全意识，防患于未然，预防伤害事故的发生。因 此，课前或赛前要认真做好准备活动，充分活动开各有关关节、 韧带；实战时配对要合理；场地、服装、护具要符合规定和要 求，最大限度地减少或避免伤害事故的发生。
浏览736次
