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浑圆内功的五形动法，是王安平先生在河南开封工人疗养院工作 期间，根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功，经自己实践消化后 而创编的。现在，五形动法已成了浑圆内功的主要内容之一。
王安平先生认为，对浑圆内功来说，桩功是根本，试力为关键， 五形动法的试力动作，是练习浑圆内功的必由之路。
由于一般人总是好动不好静，只练桩功似乎太呆板，站后老想动 一动，尤其是疾病消失，身体康复了，身上有一股劲，不动就憋得慌。 实践证明，只要动得合理，静功和动功的有机结合，对治疗疾病、增 强体质是大有益处的。用中医的理论来解释五形动功，即“虎扑”，可 锻炼力量，扩张肺气功能；“熊晃”，锻炼肩、腰、胯关节，舒肝平 气；“猴转”锻炼活泼灵敏，活腰壮肾；蛇动，锻炼上下协调，左右 相应，舒展筋骨；“鹤飞”，锻炼平衡，增强心肺功能。
浑圆内功的五形动法，应以形取意，以意象形，完全像不可能， 也不必荽，以似像非像为佳。
五形动法，是一项内外均练的动功。运动起来，身内的心、肝、 脾、肺、肾，身外的手、眼、身、腿、步同时得到锻炼。在锻炼中始 终要求以身为主，身动又以腰动为主，以腰带动身，带动臂腿，带动 手脚，做到身手齐动，周身一家。
五形动法要求周身放松，动中求静，动起来速度不要快，越慢越 好，越松柔越好；动起来用意不用力（即在思想平静中，体会麻、热、
胀在体内的动态，以及身体外部的反应），好像自己如儿童一般做游 戏，无拘无束，天真逍遥。
下面谈谈五形动法的练习方法、临床效应和技击意义。
1.鹤形
两脚自然站立，两手臂在身体左右两侧，五指张开，
手臂与肋部之间间隔一个拳头的距离。
用腰胯提起右腿缓慢向前迈步，起脚要脚向.
前运动距后脚有一脚之长时，前脚尖再缓 脚落稳后，身体重心慢慢向前移，当身体重心移到右腿 时，左脚再缓缓提起，慢慢前行。两脚如此交替前行。
往意
两脚运行路线如同火车的左右两道铁轨。运行时，
要求越慢越好。两脚如踏雪，两腿似蹚泥。
鶴形I对治疗高血压有特效。、另外，对心鹰病、肝胆病、呼吸系 统病、消化案统輪、率身本i、老_拧差困嫌，f康靜脉曲张4症均 宥明盛#效。丨3636鹤形鹤形鹌行步是一哲/步法的碁础削编讀步遍’样舟^三角善、鸡 行步、鸭1行务、私成樂蓴f,长斯练达1“身动如nit”1的武 功效果，它是增强臚脚为的穆擦乏^ 乂的!#雇達动#韓昝,人抹一 真要鸯ii棱须I我敢脚。_碌i芋脚.，它经络气血有曹密切 的矣_。总之，是人系鍊甜总痛玫脚，潘人体健 康很t翁处。：：：:#圆桩自然蛸立，_#拿从释薯浃改參拳式，髙不过肩, 两#臂鸯曲，身it转;秦拳(忾秦窗敎§)，酿 向，前平视。 .?v±式木侉，身向t转左拿前梯；两拳夫进1 行(拳向■出时，参I、臂不靜權术趨 过肩，俾不小于一个_头)，、、 ?
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鹤形
鹤形
獻地娓形练熟孝，习，行迸中的熊_j;当_体向 左&转动伸出右拳时T若k鎗之A胯前拧;丨电磨鄺落地 重心移到右腿时，，左#左腿随之向右前方餐或爾行。如
左右脚向前行动时最慑碎步，不可大步，亦不可俠步。
.■應：禽. V..
运动时犹如袁黑熊，样摇晃而行〇广 J V
熊形，对肠胃病、肝痛、腹胀胸闷、消他不良、坐骨神经癣、压 缩性骨折、腰椎间盘突出、腰骨质增生等惺性病有良好疗效。
熊形，是五种操拳的基础，如炮拳、钻拳、圈拳、栽拳、崩拳等，都 无不出自于以养生操为表象:的“熊形％用之于养生治病它是文雅的， 用之于散手搏击它是_猱_6 W
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3. ■■ 1 : ,-
同宽自然姑龙，两爭五撥尖撮合向前平 。身体重心麴左移到左脚，左腿屈嫌下 地，脚跟提起丨右手放在右膝上方V左 外侧，身体向右后方转动，两眼向右后 方 ?
上考不，身体重心由左脚慢慢移到右脚，右腿 屈膝下KT，左脚尖点地，脚跟提起；左手下落至左膝 上方，右手上提至右耳外侧，；同时身体向左后方.转动,
两眼向左后方看。 ，.：： 肀
接上式，当身体、头部询左后方转M不能再转时再缓慢雉转回来, 身体重心俩然在有撇，?身体缓慢地起动，'左脚瞻之御前迈迤半步落甲。
上动不停，当身体重心、移于左脚时，右拥f随之跟上，右脚和左 脚并拢后再慢慢地向右前方落下，右脚尖点地脚跟提起，身体你右后 方转动r右手下落至右膝上方，左手同时由下提累左耳外侧。
尔后身体起动，重心仍在左脚，右脚向前方迈麻半步落下,〃身体 重心缓惺移至右_;同财，左脚和右脚并拢，向右前方慢慢落下.，左 脚尖点地脚后跟提起，:完成向左转体的动作。
凡乎都有十个左貪脚并靠的动惟$也可称之为“磨 小腿也。左右艇前后交替时，经相董摩擦，既有利于两腿 资，又能够增加劲力，还能促使爆发虛的产生，有利予在技 止敌手击打植鳙揉夺位插裆；而提胯可衡身法机动灵濟0 下蹲时两腿弯曲度应尽量大些，以锻擁两腿的支撑力^行 动起着，
似猴子一样灵活自如，想象自己在齐胸深的水中左右缓慢转动。 猴形，对近视、远视、散光、老花‘青光眼等眼疾，以 及对风湿性关节炎、类风湿关节炎、颈椎炎、颈椎肥大、颈椎臀质增 生、贫血、白血球减少、肠胃病、镬性肝病等均_明显疗效&
猴形，在技击中以灵活多变，闪展进退川左#横_为;特色；它以 技击中的外横力、内横力及后斜力见长b
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