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两足姿势与第二式同。两手抬在肩上眉下部。手心向外，十 指分开如推托状，松肩撑肘，不要用力（图3-22）0
第五式:前后分水（简称分水式）
图 3-23图 3-23
图 3-23
图 3-23
两足姿势与第二式同。两手左右平伸，放在身体两侧，约与
脐平，手心向下或向前方。两肘微微弯 曲，两肩放松，不要用力（图3 -23）O
第六式:丁八桩（又称小步桩）
两足呈稍息姿势站立，前足向外 方移出5厘米~ 10厘米，两脚保持半 丁半八字状。身体微斜，两腿微微弯 曲，身向后坐，前脚足跟离地，膝盖前 顶。全身重量保持前四后六之比。两手 抬起，约同肩平，屈肘环抱，手心向内 或向前方，十指分开，松肩撑肘，目视
鬼邕木丛专 前方（图3 - 24） o
第七式:伏虎桩（又称大步桩）
两脚前后大叉步分开，前脚掌踏地，足 跟微起，膝盖前顶，臀向内挟而提肛，身向 后靠而下坐，腿部力向上拔。两手前后分 开，抬在胸前肩上部，手心向前呈推托状或 两手向下放在腹部两侧，手心向下如伏按 老虎头、臀状（图3-25）。
第八式:降龙桩（又称反步桩）
两脚前后大叉步分开，前脚掌向外方 拧转，脚跟向里,膝弯曲。后腿伸直,脚跟不 要离开地面。上身前伏，重量多放前腿，形成前六后四之比，逐 渐增加为前七后三之比。
身向后扭，头向后转，目视后脚跟。左腿在前时，右手高举, 手心向上，左手下垂，手心向下。双肘弯曲，呈推按状（图3- 26）。右腿在前时，左、右手姿势反之，双肘姿势不变。
站式四肢功姿势要求四肢末梢部分的运动量较大。尤其加 入假想的意念活动时，如头向上顶，手向怀抱，双肘外撑，腿向 上拔，脚向下蹬，足踱踏地，足跟微起，臀向内挟，膝盖外顶，身 向后靠，指顶掌撑，手腕外拧,等等。这些意念活动对手腕部、手 指部、双腿部等处的运动量相当大。这些姿势与意念活动要在 基本功姿势上有了一定程度的锻炼之后才能应用。练功时必须 注意，只允许四肢的末梢部分用意用力，绝不 许肩部、背部、胸部用力，以免发生憋气。这些 姿势不适于初练功者。
第一式:撑指拧按
两足左右分开与肩同宽，两膝弯曲，臀向 内挟，身向后靠，膝盖外顶，小腿力向上拔。两 手摆在腹部两侧，约与脐平，距离约同肩宽, 手心向下，十指撑开，虎口撑圆，腕拧掌按,头 顶脚蹬，肩松肘撑（图3-27）。
第二式:撑指提挟
图 3-27图 3-27两足姿势与意念活动同第一式。手心相对，手指向下，掌撑 指伸，如撑如挟，两肩放松，不 要用力（图3-28）o
图 3-27
图 3-27
第三式:撑指外拧
两足姿势与意念活动同 第一式。手心向外，手背相对, 十指撑开，腕拧指撑，两肩放 松，不要用力（图3-29）。
第四式:握拳勾腕
图 3-28图 3-28图 3-29图 3-29两足姿势与意念活动同 第一式。两手握拳，手心向上,
图 3-28
图 3-28
图 3-29
图 3-29
图木丛节
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腕勾肘撑，两肩放松（图3- 30）。
（一）握拳外拧
两足姿势与意念活动同 第一式。两手握拳，向外拧 转，手背相对，腕拧拳勾（图 3-31）。
第六式:握拳撑抱
两足姿势与意念活动同 第一式。两手握拳，约同肩 平，屈肘环抱，手心向内，腕勾肘撑，两肩放松（图3-32）。
第七式:握拳摸肩
两足姿势与意念活动同第一式。两手握拳，屈肘摸肩，腕向 下勾，肘向外撑，两肩放松（图3-33）。
第八式:独立守神
单腿独立,膝微弯曲，前腿抬起，足尖后勾，胸窝微收，头顶 脚蹬。两手高举，腕拧指撑，肩松肘横，背竖腰直，臀夹腹吸，形 松意紧（图3-34）。
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