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关于养生健舞，有3点需要特别说明：
（1）养生健舞只是大成拳养生功法的一个组成部分，而不是 大成拳的套路。
（2）对于专学技击的人来说，不必练习这套养生动功，可按 大成拳“七妙法门”的步骤循序渐进学习。
（3）大成拳的健舞在学习、演练、应用方面都具有独到的灵 活性。虽然此套健舞设计了 36个式子，但操练者不必拘泥于它 的框架模式，完全可以根据自身的实际状况进行桩功与动功的切 换（即静功与动功的切换）。如此操练，可使这套健舞的起始点 趋于灵活，使练习者易于掌握，这样也就增加了健舞的趣味性和 应用性，使习者易于掌握。
1 .预备势
两脚略并拢，身体自然站立，周身中正，小腹松圆，两臂自 然下垂于体侧，掌心向内，五指自然分开，口微闭合，舌头轻抵 上腭，目光平视，凝神静气，排除杂念，静立片刻。（图61）
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