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它移动快速、灵活，可 以快速向前接近对手进行攻击或对方进攻时迅速撤离。由于前后 滑步移动时步距小，从而能在移动时更好地保持住身体的平衡, 做出协调、流畅的攻防动作,应重视其在实战中的作用。
前后滑步的练习方法
1.1.按技击桩站好,身体重心在双脚之间,全身放松。
1.
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2. 后脚以脚掌后蹬，催动前脚微抬离地 面，向前趟进半步,后脚迅速跟进半步。
3. 接着前脚蹬地向后发力，催动后脚向 后退半步，前脚迅速向后退半步（图60）。如 此反复练习。
【练习要点】
1. 双脚抬离地面不要过高，前进与后退 时步距不要太大，注意保持平衡。
图60
2. 44 大成拳实战速成44 大成拳实战速成前滑步时后脚的跟进与后滑步时前脚的后退尽量快速。
44 大成拳实战速成
44 大成拳实战速成
3. 前进和后退时始终保持格斗间架，身体不要有明显的 起伏。
4. 熟练后可以进行连续的进步与退步，或前进一步后退两 步、三步，或后退一步前进两步、三步，这样进行无规律的练习，以 适应实战时的攻防变化。
第三节前后践步的训练第三节前后践步的训练前后践步是快速催动身体重心前进或后退，迅速接近对手，进 行整体发力的步法。由于践步前进或后退时步距很大，要能很突然 地接近对手,或能更远地撤离，因此在运行时必须保持平衡。
第三节前后践步的训练
第三节前后践步的训练
（一）前践步的练习方法
1. 按技击桩站好，全身放松。
2. 右脚蹬地，催动身体重心前移，微离地面，迅速向左脚踝 关节内侧靠拢。
3. 右脚在左脚踝关节内侧落地同时蹬地发力，催动左脚向
前滑出一步（图61、62、63）。如此反复前进练习。
【练习要点】
1. 后脚向前脚内侧进步靠拢时，不要离地太高，落地应以脚
【练习要点】1. 身体重心后移不要太大，注意保持平衡。2. 前脚后撤要擦地而行，不要抬离地面太高。3. 注意动作的标准、协调，开始练习不可一味求快。【练习要点】1. 身体重心后移不要太大，注意保持平衡。2. 前脚后撤要擦地而行，不要抬离地面太高。3. 注意动作的标准、协调，开始练习不可一味求快。
【练习要点】
1. 身体重心后移不要太大，注意保持平衡。
2. 前脚后撤要擦地而行，不要抬离地面太高。
3. 注意动作的标准、协调，开始练习不可一味求快。
【练习要点】
1. 身体重心后移不要太大，注意保持平衡。
2. 前脚后撤要擦地而行，不要抬离地面太高。
3. 注意动作的标准、协调，开始练习不可一味求快。
尖先点地。
2. 后脚脚尖点地同时即刻发力催动前脚向前滑进，不要完全 落实后再蹬地发力催动。
3. 注意身体重心在前进时的平衡，不要过于前倾。
4. 开始练习可放慢速度，充分体会技术细节，熟练后自然体 会到“后脚追前脚”的一步快过一步的“惯性”冲速。
（二）后践步的练习方法
1. 按技击桩站好。
2. 左脚蹬地发力使身体重心移向后脚，同时迅速向右脚踝关 节内侧靠拢。
3. 当左脚在右脚内侧落步同时蹬地发力催动右脚向后撤一 大步，身体重心迅速恢复于两腿之间（图64、65、66）。如此反复后
习方法与左脚相同，左右互换练习。习方法与左脚相同，左右互换练习。
习方法与左脚相同，左右互换练习。
习方法与左脚相同，左右互换练习。
三角步，也称“斜进步”。由于行进时呈三角形轨迹路线，所以 叫三角步。三角步其实就是摩擦步的快速练习。在实战中运载整 体前行或后移，同时配合拳脚发力。三角步特别适于配合圈捶、栽 捶、栽肘、圈掌等重击拳术打法。
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