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在大成拳的养生桩中有很多姿式，并且包括行、站、坐、 卧、走五种练法，下面只介绍其中的三种：
（一）站式：两脚开立与肩同宽，两膝微屈并略有前顶上提 之意，两手抬至胸前，略高于肩或与肩相平均可，两手十指自然 分开，手心向内，如抱球状。意念中两手如抱两大纸球，不可用 力，不可无力，以舒适自然为要领。
作用：强身壮体，益寿延年，预防疾病，延缓衰老，并可以 给练技击桩打下良好基础。
胥荣东示范养生桩（站式）俯视图
（二） 坐式：姿势是正面坐在椅子上，两手分别各放在自己 的两大腿上的根部，两手十指自然分开，两肘向左右略有外撑的 意思，胸部和腹部不可丝毫用力，靠力后靠，头要正，项要竖, 两脚前伸，左右展开要略宽于肩，膝关节上顶，两脚跟着他，两 脚尖略往回勾，两眼微闭，全身要保持松静、自然。
作用：此桩对于神经衰弱、心肌炎、高血压均有疗效。
（三） 卧式：姿势是正身仰卧在床，枕部可略低于正常睡眠 时的高度。眼微闭，嘴微张。两腿弯曲，略宽于肩，两脚平放在 床，胸部放松呼吸自然。两臂抬至胸前，两肘支撑床，两手十指 分开，作环抱状，两手中指指尖，与胸部距离约有二十公分。
作用：此桩对神经官能症、心悸不安、肠胃病均有疗效。
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