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两臂伸出，十指弯拢如爪，用两臂伸出，十指弯拢如爪，用学虎扑之形一足或两足向前跳跃进行；同时，
两臂伸出，十指弯拢如爪，用
两臂伸出，十指弯拢如爪，用
力连续猛抓（图2-21） o
图2-21虎跳图2-21虎跳图2-23蛇信图2-23蛇信图2-22熊步图2-22熊步
图2-21虎跳
图2-21虎跳
图2-23蛇信
图2-23蛇信
图2-22熊步
图2-22熊步
2. 熊步
熊步是用来练腰的。两手握拳，缓慢前进，伸左脚时全身用力向左扭，双臂 同时向左后甩，伸右脚时全部向右，如此交替前进（图2-22）。
3. 蛇信
两腿稍弯，身体下坐，左脚往前迈一步；同时，右手轻轻握拳，二指前伸，
在此瞬间猛往前一击，整个手臂用力，有如蛇之吐信一般，眼睛注视敌人之双 眼，双指瞄准敌之双眼。这是武术中“二龙抢珠”的招式，伸指出击时身体顺势 向前一倾，两指有如钢钩，以力助力，其势甚猛，练习纯熟后，在危急之际也许 能救你一命。左右交替进行（图2-23） o
4. 猴跃
两腿弯曲，身体下坐，右脚向前，身体向右转，头尽量向右后转，下巴可抵 右肩头，右臂向上弯，好像把头框住。左右交替进行，迅速前进。这主要是活动 全身关节，并训练灵敏性（图2-24）。
5. 鹤舞
两臂平举于体侧，然后两臂左右伸缩及上下摇动，有如仙鹤摇翅；同时，两 足快步随意前进或转弯，这对于肩背部及颈部各关节是一很好的训练，而且活泼 自然，有如临风摇曳，姿态优美（图2-25） o
图2-24猴跃图2-24猴跃图2-25 鹤舞图2-25 鹤舞
图2-24猴跃
图2-24猴跃
图2-25 鹤舞
图2-25 鹤舞
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