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现在你已经锻炼了两周，您的腿膝腰肩背等处必然会感到酸麻胀痛，特别是 % 膝盖和腿部可能感到难以支持。您可能感到疲累，单调无聊而不想再练了!请注
1 意，千万不要如此!练功的第一个月是关键性的一个月，恒心与耐心特别重要。 " 第一个月也是成功或失败的分水岭。希望你能坚持不懈地锻炼下去。用不了多久
您身上的酸痛与不舒服将逐渐消逝，您将开始尝到成功与收获的喜悦。
练气功有一些基本的规律应常记在心：
1. 不要期望快速的收获——站桩功能奇妙而有效，但它需要时间来完成生 理再造之功。如同播下了一粒种子，它需要空气、阳光、水分、适当的温度与土 壤，以及一定的时间来生根、成长、变熟。
许多慢性病及肥胖、迟滞等症状都是长期疏忽而累积的结果，不可能于朝夕 之间消除，而是需要时间一步一步来完成。练气功的座右铭是——三月一小成，
1-2WK
2-3WK
3-4WK
4-5WK
5-6WK
6-7WK
酸麻感
手发麻
+
+
++
++
+
-
足发麻
+
+
++
++
+
-
头麻胀
-
-
-
±
±
±
半身麻胀
-
-
-
±
±
±
全身麻胀
-
-
-
-
±
±
蚁走感
-
±
±
+
+
+
胀痛感
肩胀痛
+
++
+
±
-
颈胀痛
-
—
+
++
+
膝胀痛
+
++
++
+
±
腿胀痛
+
++
4-
-
-
腰胀痛
-
±
±
一
-
旧伤口反应
-
±
+
-
-
病灶反应
-
-
±
+
-
温热感
打嗝
±
+
+
+
±
±
放屁
±
+
+
+
±
±
腹鸣
-
-
-
±
±
±
温热
±
+
+
+
-
-
出汗
±
+
+
+
+
+
振颤感
颤动
-
+
+
+
-
-
抖动
-
-
+
+
-
-
跳动
-
-
-
±
±
±
不同感
双手高低
±
±
±
±
±
±
左右麻胀
-
±
±
±
左右出汗
-
±
±
±
左右循环
-
±
±
±
左右温度
±
±
±
±
舒畅感
头部轻松
+
+
++
+++
胸部舒畅
+
+
++
+++
全身舒畅
-
+
+
++
+++
表1-9 站桩功各周反应情况表
洋（ + 有 + 有
-±或有或无 ++较强
+++ 最强
A
外
55
一年一中成，三年一大成。站桩功会逐步地、不知不觉地改造你的生理机能，使 你日臻健康之境。
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