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左脚在前，右脚在后，站成丁八步形,两脚之间约距三足, 形成大步桩法。臀部后坐，两腿下蹲,上身挺拔并微向前倾。目 光远望，双手前伸，左手在前，右手在后,相距约一尺。肩撑肘 横，掌心相对,双手十指朝向斜下方，手指微曲，如掐虎颈，自 身则若骑虎背之上,故名伏虎桩。此桩及以后的降龙桩、金鸡 独立桩、子午桩，体力消耗均较大，需体质强壮及其它桩功有
相当基础后方可练习。其目的主要在于增强下肢的力量及人 体在特殊体位时的应变能力。
图18伏虎桩
9. 降龙桩（图19：①?②）
两脚前后大步分开，尽量将步子放大，前脚掌向外方扭 转，脚跟向里，膝部弯曲。后腿伸直成弓蹬步，此即所谓的前腿 弓，后腿蹬的步式。上体前伏，腰及颈项向后扭转，双目向后方 威视,但应威而不露，不可野视。前手横掌向前推，约与眉高， 掌心向外。后手低于前手，约与腰际相平，手指微曲，掌心后 推，双肘弯曲，前后两掌呈二争力。此桩难度很大，四肢躯体虽 然有力，而精神意念却静若止水，如老僧之坐禅入定，此取唐 代诗人王维诗句“安禅制毒龙”之意而名。
10. 金鸡独立桩（圈20：①?②）
金鸡独立桩及子午桩，虽非典型之斜步，但因与正步桩类 迥异,故亦归于此类，且较一般斜步桩难度更大，矛盾更复杂。
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图20金鸡独立桩
金鸡独立乃取鸡常单腿站立之意而名。兹以右脚站立为 例作一介绍，当右脚站立之时，左足提起,做到以胯带膝，以膝 带足。使大腿与地面成一水平，左足尖回勾，左足在地面之投 影与矛盾桩近似,上身则与矛盾桩同。同时做到右胯后掖，右 4
膝有向上提纵之意,与鸡之单腿站立时要领相同，如是则站立 稳固，动作协调，此即形意拳中的“鸡腿"之意。
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