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矛盾桩是所有斜步桩的基础，此桩的含义为:前手如盾, 后手似矛,前手浑厚坚实，后手无物不摧。进一步则可引伸为 在站桩时体会各种矛盾的变化“如动静、虚实、快慢、松紧、进 退、反侧、纵横、高低、争让、追放、鼓荡、开合、伸缩、抑扬、提 顿、吞吐、阴阳、斜正、长短、大小、刚柔种种，都是矛与盾的矛 盾。参互错综而为的，做到圆融的圆融，还要返回头来学初步, 这一切一切都是不能分开的，要分开可就不能认识这种运动 的真谛王萝斋先生曾一度称自己为“矛盾老人”，把矛盾作 为大成拳的基本原理。
在斜步桩法中，因双脚的位置不再是平行站立，引起了身 体重心、周身各部位的相互间位置及松紧虚实等各种力量的 复杂变化。与正步桩相比较,产生了许多新的矛盾，学者须从 这些复杂的矛盾中寻找新的平衡,进而解决矛盾，从而达到一 个新的高度。这些矛盾又较集中地体现于矛盾桩之中，故矛盾 桩为其它一切斜步桩的基础，其它斜步桩均从矛盾桩派生演 变而成，有些高位斜步桩法的下肢姿势则与矛盾桩基本相同。 多数斜步桩均可左右交替练习，此只举左脚在前之桩法，右脚 在前者要领相同，可类推之。兹将矛盾桩的练法介绍如下。
首先立正站好，平心静气，伸出左脚呈稍息状，然后右脚 跟稍向外扭,两脚成半丁字、半八字状，谓之丁八步。左脚虽着 地,但足跟应虚起，左膝并有前顶上提之意，右胯则有后掖内
.藏-.藏-① ②① ②
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① ②
① ②
③
S io矛盾桩 裹之势，臀部似坐非坐。双膝微屈.头顶项竖，尾闾中正。抬起 左臂成半圆形，手指分开并自然弯曲，掌心向后，高与肩平。右 臂置于体侧，自然弯曲，手指分开并如握球状，掌心朝向右侧 身体,高度略低于肩，双手相距约一尺左右。目光从左手腕附 近向前平视，神光内敛，漠然视之，不可闭目。前足虚，后足实, 身体重量前三后七。意想双手各抱一纸球，前手有冲之不开撞 之不散之力，后手则无坚不摧，勇往直前，意透敌背。此桩亦可 借鉴托婴桩的意念，故选杰先生有诗云：前后丁八步，两臂如 抱婴，虚灵挺拔立，意紧形要松。
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