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预备支
动作一：
练习方法：身体自然直立，两臂自然下垂，双掌轻贴大腿外 侧，两脚并拢成并立步，头宜正直，下亥页内收，门微开；精神集 中，眼睛向前平视:.
动作要领：
1 .呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜.
2 .收腹敛臀，含胸拔背，两肩不可耸起。
并步立身
易犯错误动作：
身体前俯后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。
动作二：
练习方法：左脚向左轻移分开，与肩同宽，两脚尖向前，眼 向前平视:，
动作要领：
1 .呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜.
2 .收腹敛臀，含胸拔背，两肩不可耸起
立身开步
易犯错误动作：
1 .开步过大，耸肩。
2 .两臂与身体过于夹紧。
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