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动作1:
身体自然直立，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧，两脚并拢，成并立 步；头宜正直，下颁内收，口微开；精神集中；眼向前平视（图0.1）。
【动作要领】
① 呼吸自然，身体正直。
② 两肩放松，收腹敛臀，含胸拔背。
【易犯错误】
身体前俯、后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。
动作2：
左脚向左轻分开.与肩同宽，脚尖向前，眼向前平视〔图0.2）。
【动作要领】
同预备式动作lo
【易犯错误】
① 开步过大，耸肩。
② 两臂与身体过于夹紧。
图0. 1图0. 1图0.2图0.2
图0. 1
图0. 1
图0.2
图0.2
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