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①身体微向左转，右脚不动，左脚尖虚点地面成左虚步；同 时，右臂屈肘由后向前经右耳旁向前伸，拳心向下，高与鼻齐, 左拳下落停于左腰侧，拳心向上；目视右拳（图64）。
②左拳由下向上钻，至胸前臂内旋变掌，经右掌背上向前劈 出，掌心向下，指高与鼻端齐；右拳变掌下落，掌心向下，收于 腹前；同时，左脚进步前落 踏实，两腿屈膝成三体式步；目视 左掌（图65）。
28、歇步双撑掌（伏地龙形）
①身体向左转，左脚外摆，重心移至左脚，右脚跟提起，脚 掌着地；同时右掌外旋，从下向上经胸前斜向上穿掌，拳心向 上，高与头平，左掌顺势屈臂收回，停于右腋下；目视右掌（图 66） o
受一图64②身体微左转 交，两掌心均向下 臂微屈，掌心向外【要点】两臂要撑圆，? 92 ? 图65 图66 图67,右臂由上向左、向下划弧至身体前与左臂相 ；同时，两腿屈蹲成歇步；两掌向两侧撑托， ,掌指向下；目视右掌（图67）。力达掌根；上体前伏时要注意抬头、塌腰，不
受一图64②身体微左转 交，两掌心均向下 臂微屈，掌心向外【要点】两臂要撑圆，? 92 ? 图65 图66 图67,右臂由上向左、向下划弧至身体前与左臂相 ；同时，两腿屈蹲成歇步；两掌向两侧撑托， ,掌指向下；目视右掌（图67）。力达掌根；上体前伏时要注意抬头、塌腰，不
受一
图64
②身体微左转 交，两掌心均向下 臂微屈，掌心向外
【要点】
两臂要撑圆，
? 92 ?
图65 图66 图67
,右臂由上向左、向下划弧至身体前与左臂相 ；同时，两腿屈蹲成歇步；两掌向两侧撑托， ,掌指向下；目视右掌（图67）。
力达掌根；上体前伏时要注意抬头、塌腰，不
受一
图64
②身体微左转 交，两掌心均向下 臂微屈，掌心向外
【要点】
两臂要撑圆，
? 92 ?
图65 图66 图67
,右臂由上向左、向下划弧至身体前与左臂相 ；同时，两腿屈蹲成歇步；两掌向两侧撑托， ,掌指向下；目视右掌（图67）。
力达掌根；上体前伏时要注意抬头、塌腰，不
可低头弯腰。
29、钻拳蹬腿（龙形）
①两腿起立，上体随起随着向右转；同时，两拳变掌，左掌 由后向上，向前弧形摆动，至体前变掌为拳，停于腹前，拳心向 下，右拳拳心向上收于腹前，继续经左臂内侧外旋上钻，拳高与 眉齐；同时，右腿屈膝提起，脚尖外摆向前上蹬踹，力达脚心, 脚高与胸平，左支撑腿微屈；目视右拳（图68）。
②右脚前落横踩，两腿屈膝下蹲成右歇步；同时，右拳变掌 收回右腰侧，掌心向下，掌指向前，左拳变掌经右掌背向前，再 向下伸探，掌心向下，掌指向前，掌高不过膝；目视左掌（图 69）O
③上动略停，两腿蹬地级跳，双脚同时在空中调换位置，左 脚在前，右脚在后，落地成左歇步；同时，右掌经左掌背向前伸 探，掌心向下，掌指向前，掌高不过膝；目视右掌（图70）。
【要点】
右拳上钻与右脚前蹬要同时起落，身体不可歪斜、后仰，两 脚纵跳要轻灵、快捷；定势时，上体略向前倾，扭腰调膀，沉肩 坠肘。
30s马步架推掌（推窗望月）
①右脚向后撤一步，左脚随之后撤屈膝提脚于右腿内侧，成 摩胫步；同时，左掌经右掌背向前伸，至体前两掌臂外旋使掌心 翻转向上，同时向怀中捋拉（图71）。
②左脚向左前方上一步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左臂 屈肘内旋经体前向上翻转上架，置于头部左上方，掌心向外，右 掌经胸前向左前立掌前推，掌心向外，掌指向上，臂微屈，上体 微向左扭；目视右掌（图72）。
31、马步双撑掌（三盘落地）
①右脚向右后退半步，左脚随即屈膝收提于右腿内侧，成左 丁虚步；同时，两臂外旋，两掌相对向怀中捋拉，掌心向上，停， 于腹前（图73）。
②左脚向前上一步，两腿屈膝半蹲成半马步；同时，两前臂 内旋在身前翻转使掌心向下，向左右撑开，两臂微屈，左掌置于 左膝前上方，右掌置于右胯后方，力贯掌背；目视前方（图 74）。
【要点】
两掌翻转要快、要圆活，双臂分撑与左腿进步半蹲要协调一
致，手脚同时到位。定势时头要有顶劲，肩要扣，背要圆，臀要
收；撑掌时，劲由腰发，力达四梢，劲贯全身.
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