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①两腿位置不动，左腿前弓，右腿后蹬成左弓步，上体略向 前倾；同时，右臂直掌前伸，置于左腕下方，两掌十字交叉；目 视两掌（图55）。
②两脚以脚跟为轴，脚尖向右摆，身体右转，右腿微屈成右 横裆步；同时，两掌左下右上分开，左掌屈腕内旋，经胸前向左 前方撑按，臂微屈，右臂内旋屈肘上架于头右上方，掌心向外; 目视左前方（图56）。
③上体左转，左脚尖外展向前，两腿半蹲成半马步；同时, 左臂外旋，直掌上托，掌心向上，肘略屈，右臂外旋，掌下落, 掌心向上，停于右腹前；目视前方（图57）。
④上动略停，右脚上步，脚尖外摆，两腿屈膝下蹲成右歇 步；同时，两掌变拳，右拳向前下直冲，高与膝齐，拳心向上, 左拳屈肘内旋前下直冲，高与膝齐，拳心向上，左拳屈肘内旋停 于腹前，拳心向下；目视前下方（图58）。
25、仆步穿掌（燕子抄水）
①右脚前移，蹬地腾空上窜，左腿迅速屈膝上提，脚尖下 垂，膝高于腰部；同时，右臂直臂直掌上挑，掌指向上，左拳变 掌，直臂外旋下插，掌背靠近左小腿内侧，掌指向下；目视前方 （图 59）。
【要点】
纵跳要高，提膝、挑掌、插掌要在空中瞬间完成。
②左脚落地，脚尖外摆，右腿屈膝下蹲，左腿向前平仆，两 腿成左仆步；同时，左臂顺左腿内侧直掌前穿，虎口向上，置于 左腿上方，右臂后落斜平举，与左臂成一斜线，上体略前倾；目
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视左掌（图60）。
【要点】
仆腿与左掌前穿要同时完成，仆步时臀部不可突出，左腿要 伸直，两脚跟不得掀起，注意抬头塌腰。
26、独立双盖拳（燕子展翅）
①重心前移，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝前弓成左弓步；同 时，两臂随上体前移将臂抬平（图个）。
②重心移至左腿，右腿屈膝前提，脚底悬空成左摩胫步；同 时，右臂内旋使掌心向下、向前抄，左臂回收至胸前，两臂屈肘 相交，右手在下，左手在上，两臂继续内旋在胸前翻转成右上左 下，俯拳十字相抱；目视前方（图62）。
③右脚迅速震脚下落，左腿随即屈膝提起成右摩胫步；同 时，两臂分别向上、向外屈肘盖打，拳心向上，拳面向下，高与 耳平；目视左拳（图63）。
1要点】
右脚前提与两臂十字相抱要一致；右脚震脚，左脚提起与两 拳双盖动作要整齐一致，同时完成。
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