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①重心前移，左腿独立，膝微屈，右腿屈膝前提，脚尖下 垂，膝高过腰；同时，右拳变掌，掌心向上，由下向前上抄起, 掌高与肩齐，左拳变掌前伸，然后回收于左腹前，掌心向下；目 视右掌（图6）。
②右脚在左脚内侧迅速震脚落地，左腿随即迅速提起，膝高 与腰肋齐，脚尖自然下垂，成右独立式；同时，右掌内旋，掌心 向下，屈臂收置于腹前，左掌臂外旋，由下向前上翻掌上托，时 微屈，掌高与胸齐；目视左掌（图
【要点】
两腿换步独立动作要快，站立要稳；上下配合要协调，身体 不可俯仰歪斜O
3、行步穿掌（金鸡斗志）
①左脚自然前落，膝微屈，重心落于左脚「右腿迅速跟进, 屈膝稍提成左摩胫步；同时，左掌内翻，屈肘收于左腹前，掌心 向下，右掌外旋前伸，掌心向上托，高与胸齐3目视右掌（图 8）。
②右脚向前方上一步，膝微屈，左脚随之迅速跟进，屈膝稍 提，停靠于右脚里侧成右摩胫步；同时，右臂内旋，掌心下按， 收于腹前，左臂外旋，掌心向上，由下向前上弧形上托，高与肩 平，臂微屈；目视左掌（图9）。
［要点］
两脚前行时落地要稳、轻，后脚跟进要快，脚底悬空要平， 两掌回按和前托交替进行的路线要呈圆形，体现出以腰带臂，协 调一致。 ,
一③左脚向前进一步，膝微屈，右脚迅速跟进，屈膝提起成左 摩胫步；同时，右掌从左掌下向前伸按，高与肩齐，左掌内旋掌 心向下，回收于腹前；目视右掌（图10）。 一.
④右脚再进一步，左脚迅速跟进一步，两腿屈膝成右摩胫 步；同时，左掌从右掌下向前伸按，臂微屈，高与肩平；右掌收 回置于右腹前，掌心向下；目视左掌（图11）。
［要点］
进步时，头要正、肩要平，上体不可俯仰歪斜。两掌向前伸 按时要有按劲，手到足到，肩臂伸缩要柔和舒松，以腰带臂。’’
4、进崩退横（一马三箭）
①左脚前进一步，右脚随即跟进一步，置于左脚内侧稍后一 点，两腿屈蹲成并步半蹲式；同时，两掌变拳，右拳经左拳虎口 上向前直臂前崩，拳眼向上；目视右拳：（图12）。
②右脚向后撤半步，脚尖外摆，左脚也随之向后撤一大步， 脚跟提起，脚掌着地，两腿屈膝半蹲成高歇步；同时，左拳外旋 经右拳下面直臂前冲，拳心翻向上，右拳外旋快速回收，置于右 腹部，拳心亦向上；目视左拳（图13）。
③上动略停，上体左转约180度，两脚尖向右拧转，然后右 脚前上一步，左脚跟进半步，两腿屈膝微蹲成三体势步；同时， 右拳经左拳虎口处向前直臂冲出，拳眼向上，肘微屈；左拳外 旋，屈肘收于左腹部，拳心向上：目视右拳（图14）。.
【要点】
两腿进步时，迈步要低。两臂前冲时，速度要快，力达拳 面，臂似直非直，似屈非屈。两臂回收后，做到两肘不离肋，两 手不离中。上体要求舒胸、实腹、裹胯、敛臀，看正似斜，,看斜. 似正。动作紧凑，圆满沉实。
5、并步抱拳（白鹤亮翅）
①右脚前进半步，随即左脚上一大步，足尖外摆两腿交叉， 膝微屈；同时，两拳变掌，左掌前伸与右掌在身前十字搭手，左 手在上，右手在下，两手背相接；、目视右前方（图15）。.
②两臂屈肘内旋同时向上、向外划弧至身体两侧，掌指高与 耳端；同时，右腿上一步，左脚随之跟进一步，屈膝微提成右摩 胫步；目视右前方（图16）。
③两臂继续向下、向内划弧，至腹前时，右掌变拳，拳心向 上，使拳背与左掌心在腹前相接；同时，右脚迅速屈膝提起，并 在左脚旁落地，震脚，两腿屈膝并步半蹲；目视前方（图17）。
【要点】
两臂划弧绕环要圆，臂不可伸直。两手在腹前相交与右脚震 脚半蹲要一致。两臂运行时，眼随右掌，两手在腹前相接时右拳 背要击响左掌心（也可不击响）。
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