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（一）动作名称
第一段【预备姿势】第一段【预备姿势】1、 2、 3、 4、 5、 1、 2、 3、 4、 5、 马步栽拳 提膝托掌 行步穿掌 进第退横 并步抱拳马步栽拳 提膝托掌 行步穿掌 进第退横 并步抱拳（提水式） （金鸡独立） （金鸡斗志） （一马三箭） （白鹤亮翅）（提水式） （金鸡独立） （金鸡斗志） （一马三箭） （白鹤亮翅）第二段第二段12、并步右第拳13、马步架琴掌（金鸡抖翎） .14、独立下插掌（金鸡上 架）15、弓步右挑拿（金鸡报 晓）.12、并步右第拳13、马步架琴掌（金鸡抖翎） .14、独立下插掌（金鸡上 架）15、弓步右挑拿（金鸡报 晓）.6、进步抱拳7、退步掩肘8、物步右钻拳（熊形）9、拗步左耗掌（鹰形）10、上步钻劈拳11、独立下执学16、进步撑掌（电形）17、上步靠打（熊形）18、转身双撞拳（的形）19、进步双加掌（虎形）20、进步炮拳21、跃步双挂拳（双马形）22、转身挎打（单马形）6、进步抱拳7、退步掩肘8、物步右钻拳（熊形）9、拗步左耗掌（鹰形）10、上步钻劈拳11、独立下执学16、进步撑掌（电形）17、上步靠打（熊形）18、转身双撞拳（的形）19、进步双加掌（虎形）20、进步炮拳21、跃步双挂拳（双马形）22、转身挎打（单马形）
第一段
【预备姿势】
第一段
【预备姿势】
1、
2、
3、
4、
5、
1、
2、
3、
4、
5、
马步栽拳 提膝托掌 行步穿掌 进第退横 并步抱拳
马步栽拳 提膝托掌 行步穿掌 进第退横 并步抱拳
（提水式） （金鸡独立） （金鸡斗志） （一马三箭） （白鹤亮翅）
（提水式） （金鸡独立） （金鸡斗志） （一马三箭） （白鹤亮翅）
第二段
第二段
12、并步右第拳
13、马步架琴掌（金鸡抖
翎） .
14、独立下插掌（金鸡上 架）
15、弓步右挑拿（金鸡报 晓）.
12、并步右第拳
13、马步架琴掌（金鸡抖
翎） .
14、独立下插掌（金鸡上 架）
15、弓步右挑拿（金鸡报 晓）.
6、进步抱拳
7、退步掩肘
8、物步右钻拳（熊形）
9、拗步左耗掌（鹰形）
10、上步钻劈拳
11、独立下执学
16、进步撑掌（电形）
17、上步靠打（熊形）
18、转身双撞拳（的形）
19、进步双加掌（虎形）
20、进步炮拳
21、跃步双挂拳（双马形）
22、转身挎打（单马形）
6、进步抱拳
7、退步掩肘
8、物步右钻拳（熊形）
9、拗步左耗掌（鹰形）
10、上步钻劈拳
11、独立下执学
16、进步撑掌（电形）
17、上步靠打（熊形）
18、转身双撞拳（的形）
19、进步双加掌（虎形）
20、进步炮拳
21、跃步双挂拳（双马形）
22、转身挎打（单马形）
第三段23、马步撩掌（左蛇形）24、半马步托掌（燕子束身）25、仆步穿掌（燕子抄水）26、独立双盖拳（燕子展翅）27、顺步左劈学28、歇步双撑掌（伏地龙形）29、钻拳蹬腿（龙形）30、马步架推掌（推窗望第四段38、上步钻拳（鸽子钻天）39、顺步炮拳（鹤子入林）40、左压右架拳（乌‘龙倒水）41、退步双捋手（单展翅）42、转身穿劈掌（猴形）第三段23、马步撩掌（左蛇形）24、半马步托掌（燕子束身）25、仆步穿掌（燕子抄水）26、独立双盖拳（燕子展翅）27、顺步左劈学28、歇步双撑掌（伏地龙形）29、钻拳蹬腿（龙形）30、马步架推掌（推窗望第四段38、上步钻拳（鸽子钻天）39、顺步炮拳（鹤子入林）40、左压右架拳（乌‘龙倒水）41、退步双捋手（单展翅）42、转身穿劈掌（猴形）月）31、双步双撑掌（三盘落地）32、歇步下冲拳（懒龙卧道） ，33、上步横拳（乌龙翻江）34、拗步右崩拳35、冲拳蹬腿36、顺步右期拳37、顺步炮拳（鹤子入林）月）31、双步双撑掌（三盘落地）32、歇步下冲拳（懒龙卧道） ，33、上步横拳（乌龙翻江）34、拗步右崩拳35、冲拳蹬腿36、顺步右期拳37、顺步炮拳（鹤子入林）43、摆掌扫踢（风摆荷叶）44、进步连环崩拳45、蹬腿钻拳（狸猫上树）46、跟步按掌（肩形）47、转身钻劈掌【收势】 并步按学43、摆掌扫踢（风摆荷叶）44、进步连环崩拳45、蹬腿钻拳（狸猫上树）46、跟步按掌（肩形）47、转身钻劈掌【收势】 并步按学
第三段
23、马步撩掌（左蛇形）
24、半马步托掌（燕子束
身）
25、仆步穿掌（燕子抄水）
26、独立双盖拳（燕子展
翅）
27、顺步左劈学
28、歇步双撑掌（伏地龙
形）
29、钻拳蹬腿（龙形）
30、马步架推掌（推窗望
第四段
38、上步钻拳（鸽子钻天）
39、顺步炮拳（鹤子入林）
40、左压右架拳（乌‘龙倒
水）
41、退步双捋手（单展
翅）
42、转身穿劈掌（猴形）
第三段
23、马步撩掌（左蛇形）
24、半马步托掌（燕子束
身）
25、仆步穿掌（燕子抄水）
26、独立双盖拳（燕子展
翅）
27、顺步左劈学
28、歇步双撑掌（伏地龙
形）
29、钻拳蹬腿（龙形）
30、马步架推掌（推窗望
第四段
38、上步钻拳（鸽子钻天）
39、顺步炮拳（鹤子入林）
40、左压右架拳（乌‘龙倒
水）
41、退步双捋手（单展
翅）
42、转身穿劈掌（猴形）
月）
31、双步双撑掌（三盘落
地）
32、歇步下冲拳（懒龙卧
道） ，
33、上步横拳（乌龙翻江）
34、拗步右崩拳
35、冲拳蹬腿
36、顺步右期拳
37、顺步炮拳（鹤子入林）
月）
31、双步双撑掌（三盘落
地）
32、歇步下冲拳（懒龙卧
道） ，
33、上步横拳（乌龙翻江）
34、拗步右崩拳
35、冲拳蹬腿
36、顺步右期拳
37、顺步炮拳（鹤子入林）
43、摆掌扫踢（风摆荷叶）
44、进步连环崩拳
45、蹬腿钻拳（狸猫上树）
46、跟步按掌（肩形）
47、转身钻劈掌
【收势】 并步按学
43、摆掌扫踢（风摆荷叶）
44、进步连环崩拳
45、蹬腿钻拳（狸猫上树）
46、跟步按掌（肩形）
47、转身钻劈掌
【收势】 并步按学
（-）动作说明
,第一段
【预备姿势】 ，
①两脚并立,两手自然下垂成立正姿势；目视前方（图1）。
②右脚向右前进半步，左脚随即也向前进半步,两脚尖向前,
?73 ?
平行站立，脚距与肩同宽；同时，两臂微屈外旋向外、向上运行至臂 与肩同高时，掌心向上；目视前方（图2）。
③上动不停，两臂屈肘内旋，两掌经身前向下按撑，掌心向 下，掌指相对，两肘微屈；目视左前方（图3）。
【要点】：
做到头正、项竖、收须、心静、体松。
1、马步栽拳（提水式）
①右脚向右跨半步，膝微屈，左脚随之收提，脚尖虚点地 面；同时，身体半面向左转体；右掌外旋向前抄，掌心向前，手
高与胸齐，左臂外旋向上、向内屈肘划弧，在体 左掌心向下；目视前方（图4）。t T t图1 图2 图3 前与右臂相女怎图4
高与胸齐，左臂外旋向上、向内屈肘划弧，在体 左掌心向下；目视前方（图4）。t T t图1 图2 图3 前与右臂相女怎图4
高与胸齐，左臂外旋向上、向内屈肘划弧，在体 左掌心向下；目视前方（图4）。
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图1 图2 图3
前与右臂相女
怎
图4
高与胸齐，左臂外旋向上、向内屈肘划弧，在体 左掌心向下；目视前方（图4）。
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图1 图2 图3
前与右臂相女
怎
图4
②右臂内旋，掌变拳屈肘回收停于腹 前，右臂紧贴腰腹部，左掌从右臂里侧向 前下屈臂前撑，左拳停于左膝前方，拳面 向下；两腿屈膝半蹲成半马步；目视左前 方（图5）。
【要点】
动作①②要连贯完成，定式后，头要
?74 ?
顶、项要直，圆背、敛臀。左臂外撑要圆，力达小臂。防止前倾 和突臀。
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