传统八卦掌第1册


一、退步左截掌|传统八卦掌第1册





与6.退步左截掌动作相同(图3-2-50)。






图 3-2-49 图 3-2-50



8. 胸前撞掌



左脚向前上半步,左掌里旋直肘展臂向前撞成掌心向前的 下立掌与眉平(图3-2-51)0



要领:前上步大腿接近平直,脚尖向前;支撑腿前下跪,脚尖 外摆;上体直立,微前倾;坐腕掌横力猛,力达掌心」



9. 回身后蹬腿



右脚从左脚后侧扣于左脚外侧;经右向后转体,上体前俯; 左腿向后平蹬成脚尖向下的竖脚与胯平;左掌里旋直肘展臂挺 腕顺左腋向体后平插,成掌尖向后的仰掌与头平;右掌里旋直 肘展臂向前上撑,成掌心向前的下立掌与肩平;目视右掌(图 3-2-52)。



要领:左腿后蹬高不过头,低不过膝,腿挺直,与上体前俯 平,脚跟与肩平;支撑腿挺立站稳;左臂直,力达掌尖;右臂弓,力 达掌心。






图 3-2-51图 3-2-51图 3-2-52图 3-2-52



图 3-2-51



图 3-2-51



图 3-2-52



图 3-2-52



10. 转身压掌



由左向后转体,左脚落成虚步,右脚顺碾步,右腿屈膝半蹲; 左掌外转直肘弓臂,从下经右上向左上压成掌尖向前的仰掌与 眉平;右掌外转直肘m臂,成掌尖向前的仰掌,收于左肘里侧(图 3-2-53) o



要领:转体要快,动作协调一致;上体正直不后凸胯;虚步大 腿膝胯接近平,小腿下竖,脚尖点地;支撑腿半蹲,脚尖外摆;屈 肘,力达掌背。



11. 虚步冲掌



左脚向左开大步,右脚提起在左脚里侧前虚步;右掌里旋成 掌心向左的立掌,从左腕下向前冲掌与下须平;左掌里旋,同时 收于右肘里侧成掌尖向前的仰掌(图3-2-54)。






.要领:虚步大腿接近水平,小腿下垂,脚尖点地;支撑腿脚尖 夕i摆;上体正直,头上顶,势架下沉;冲掌要有寸劲,臂似直非直。





浏览497次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里