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（1）采的含义
采在八卦属乾，位居西北方，在五行属金，对应脏腑经络是大肠、大肠经，主窍是性 宫与肺俞两处。
定义：凡心神意气合一地领手突然由松变紧向下回抓谓采。练功时，意由头顶性宫 引气经体后肺俞向下直达脚心涌泉，同时领手（单手或双手均可）突然由松变紧向下回抓 发动。
养生作用：可调整大肠经，并补肾经之气，以金生水。
根据混元太极拳的体用特点，采是搠的反面，撅由下向上运动，采由上向下运动，故 有“采天”之说法，两者相反相成。采又是按的变化，按由上向下运动，采也是由上向下运 动，区别在于采的抓拿和松紧突变，故有“采按手”之说。采亦是捋的暗变化，一是回捋, 一是回抓，顺捋引之势突变采手，故又有“捋采手”之说。采与按、捋互为补充，互为转化。
采劲是内气充足的弹性搦劲，松紧突变的惊战变化。
（2）单练法
右弓步抓采：
①弓步上松：自无极始，前上右步成右弓步，两手松提上撅，手松、腕松、臂松、全身 放松，意注头顶性宫（图T5. 1）。
②后坐下采：意由性宫引气经体后肺俞向下直达脚心涌泉时，领两手随身体后坐突 然由松变紧向下抓采（图T5.2）。
再弓步上松，再后坐下采，如此反复9次后，换步再采。结束收气归入丹田。
【要点】
①上松时，心想松，四肢全体皆松，意达性宫和两手。
②下采时，心想采，两手自然采；心想紧，两手自然紧，意达涌泉的同时，两手正好 突然变紧。突变紧的过程很短促，是很短距离内的加速度的制动。
图 T5.1图 T5.1图 T5.2图 T5.2
图 T5.1
图 T5.1
图 T5.2
图 T5.2
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