|
|
（1）按的含义
按在八卦属兑，位居正西方，在五行属金，对应脏腑经络是肺脏、肺经，主窍是膻中
定义：凡意气神形合一地由上向下的发动谓按。练功时，以意引气由胸前膻中穴向 会阴下丹田沉降的同时，领所要运动的肢体部位由上向下发动。
养生作用：可调整肺经所属的脏腑机能，并以肺经之气补肾经之气，以金生水。
根据混元太极拳的体用特点，身体各个部位都可以按。例：在上肢有手心按、手背 按、掌沿按、拳按、肘按、小臂按，在身躯有胸按、腹按、臀按，在下肢有胯按、膝按、腿 按、脚按等。
按劲是内气充足的弹性搠劲，在外力作用下的下弹变化。
（2）单练法
为了便于说明和示范，以手按为例。
后坐步下按：
①弓步提手：自无极始，左脚后撤一步，重心坐于右腿成前弓步，两手松提胸前, 意注膻中穴（图T4.l）。
②左转下按：以意引气由胸前膻中穴向下丹田沉降，同时领两手随左转腰由上向下 按，重心随之后移坐于左腿（图T4. 2）。
③松手上提：然后松气松身、松手上提，随右转腰重心右移右弓步，回到弓步提手 （图 T4. 1）。
再左转下按，再右转松手上提，如此批复9次后，换步再按，结束收气归入丹田。
【要点】
①松手上提与引气到膻中穴内外一致，引气下降与两手下按同样内外合一。
②下按时身体随之沉坐，含胸拔背，松腹塌腰，坐胯圆裆，劲贯足底。
③心想下降，气自然下降，劲自然下沉，手自然下按。同时意注肩井、曲池一并直下 涌泉，有助沉肩坠肘。
浏览382次
