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拳式图解说明
（1）方向
本拳自无极起式始，以面朝南为前，背朝北为后，左为东，右为西。拳式图解中，以 面向者为前，背对者为后。转体时，方向另有文字说明，并配有附图。但附图不代表方向, 仅作对照之用。
（2）路线
为了表述清楚，拳照和文字对每一个混元圈的运行方向和轨迹做了分解说明，但在 练习时应连贯流畅，完整一气。而且，所行路线都是环形圆弧运动。
（3）轨迹
在分解说明中，将横立圈轨迹左右分开描述时，左半圈为左上或左下弧线，右半圈 为右下或右上弧线；上下分开描述时，上半圈为上弧线，下半圈为下弧线；并说明正转 或反转。将竖立圈前后分开描述时，前半圈为前下或前上弧线，后半圈为后上或后下弧 线。并说明正转或反转。将平圈左右分开描述时，左半圈为左弧线，右半圈为右弧线；并 说明正转或反转。斜圈轨迹出现时说明方位朝向。
（4）整体
文字说明中，不论先写或后写或主要写身体某一部分的动作，各环节部位都要同时 协调运动，同时顺逆缠丝。应将文字说明、要点和前面章节的修炼思想、练法要诀、基本 手型及步型、基本缠丝混元圈结合起来，整体理解和学练。
（5）时间
拳架练习宜慢不宜快，宜缓不宜急，静心慢练，平心缓运，每遍不少于6分钟。每次 练几遍由修炼者自己确定，以身心舒畅不疲劳为度。每趟拳练完都要收功，然后静守丹 田片刻，再练下一趟拳。
第一式无极起式
（1）无极站桩，意守丹田
平步站立，松胯圆裆，沉肩坠肘，虚灵顶劲，塌腰敛臀，周身放松，收心求静，三性 归一，意守丹田（图QL1）。
（2）先向后引，提手上搠。
意领两手先向后引，再沿反转竖立圈的前上弧线缓缓上搠（图QL 2）。
图QL1 图QL2 图QL3
图QL4
图QL5
图 Q1. 6
图 Q1.7
（3）欲前先后,平伸前挤
然后沿后下弧线松回到胸前，气亦松回到丹田；再领两手平向前伸挤（图QL 3）。
（4）松气松手，弧形下捋
随气松回到丹田，两手放松下垂；再沿正转竖立圈的后上前下路线、先向前上方松 引，再弧形下捋（图QL4,图Ql.5）。
（5）欲下先上，由上下按
气松回到丹田后，先沿反转竖立圈的前上弧线向上松引，再沿后下弧线向下沉按 （图 QL 6）o
（6）松气松身，回归无极
最后松气回归丹田，周身放松，回归无极（图QL7）。
【要点】
①三性归一之三性，是指眼为见性，耳为听性，心为勇性。归一，是指三性凝合在一 起，眼不外看，耳不外听，心不外想，以一念代万念，即意想丹田，意视丹田，意听丹田。 也就是大脑思想注意力集中到丹田，如同将种子撒到地里的道理一样，逐渐会生根、开 花和结果，达到人静、练意和练气的目的。
②无极桩又称先天虚无混元一气桩。练拳须从无极始的思想就是求无极生太极。要 待到静极生动，丹田混元气自然发动即生太极，再以意行气，以气运身，由内动到外动 修炼太极拳。这样运动才是太极拳真正的运动，就能避免将太极拳当作拳操来练习Q
③太极起式要圆活流畅，无有停顿，只用意不用力，在意不在气，以后的运动也都 如此。又要注意阴阳的对称、统一和转换。上搠时，心意要自下而上运动，有上必有下; 前挤时，心意要由后向前挤，有前必有后；回捋时，心意要由前往后捋，有后必有前；下 按时，心意要由上往下按，有下必有上，以后的运动也都如此。
④太极起式由两个反转竖立圈和一个正转竖立圈组成，即搠、挤是一个反转竖立 圈，捋是一个正转竖立圈，按又是一个反转竖立圈。要掌握动与动、圈与圈之间的松气回 丹田和回环往返的变化，每一动、每一圈后都要松气松身松手，松气回丹田，再做下一 动、下一圈。这就是无极生太极，太极复无极，由静生动，动而复静，以后的运动也都如 此。而且每一动、每一圈都要先向它的反面转引，再折叠回环，以后的运动也都如此。
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