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①环形伸缩功是修炼周天混元圈的功法，有助于打通大、小周天的阴阳循环路线， 培养混元气圈。②有助于练精化气，还精补脑，伸筋拨骨，培养弹簧力。③活桩功练习，培养松沉劲，整体劲，引化劲和虚实桩，稳固桩功。④兼练太极十三势的撅、捋、挤、按、采、靠、进、退和中定诸劲法。
引用《陈式心意混元太极拳教程》
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