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泥完中盘太极维钮绮功坊 TA-CH_
功效
加强脊椎灵活 性，伸展腿部肌肉。
14-3
右手剑在身前画一个剑 花，平指向右方(正西方 向)，剑心朝内，在胸前与左 剑指心相合蓄势；右脚向内虚 移半步。(14-3)
自左脚前迈起，向前(正 东方向)走三步，两臂姿势保 持不变。(14-2)
右手剑变成立剑，剑心朝 前；左脚翘起。(14-1)
双脚向右进步，剑同时向 右平刺出去。(14-4)
14-1
哪叫J采海
以右脚跟为转轴，脚尖外 摆，左脚向右前开步，身体转 向东南(15-1)；两臂在前下 方打开，两心相对。(15-2)
右脚回步与左脚相并，西 心相合蓄势。(15-3)
右脚向前迈步踩实，左脚 提起，右手剑向前下刺出，左 剑指扬起。(15-4, 15-5)
哪吒探海哪吒探海
哪吒探海
哪吒探海
功效
锻炼平衡力和控 制力，促进全身血液 循环，防老化-
白板秋果
右手剑自上而下在身体左侧画一个剑花，两臂前交叉，左脚踩实。(16-1) 右脚上步与左脚相并，两臂在身前双开后蓄到腰间，落胯。(16-2, 16-3) 右脚向前迈步，重心在右脚，两手相合向前平刺剑，剑心朝上。(16-4)
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