陈式太极拳五功八法十三势


一、(十四)左倒卷肱|陈式太极拳五功八法十三势





1. 马步分掌



图 7-90图 7-90身体左转,左手随体 转向下、向左、向上划弧 外旋于左前方,腕同肩 高,掌心翻向上,指尖朝 左前方,右手向右前伸 展,外旋手心翻向上,腕 同肩高,指尖朝右前方;重心微移向左腿,仍为右偏马









图 7-90



图 7-90



图 7-91






步,目视左掌方向(图7-91)。



2. 退步卷肱



身体右转,重心移至左腿并屈膝半蹲,右腿蹬伸 微屈,右脚前掌擦地,向左脚内收成右高虚步于左脚 右前方,脚跟微提起;两臂内旋,掌心翻向下,左臂 屈肘,左掌收于左耳下,掌心向右前,指尖朝后,右 掌心翻向下,指尖朝前上方,目视右掌(图7-92)。 右脚经左脚内侧向右斜后方擦脚落地并屈蹲成左偏马 步,身体右转,左手横掌,向左前从右臂上展臂推 出,腕稍高于肩,掌心斜向外,指尖斜朝右,右手随 体转向下、向右划弧于右腹前,掌心向下,指尖朝 左,目视左掌方向(图7-93)o



【要点】同前左倒卷肱。






(十五)右野马分鬃



1. 图 7-94图 7-94转身撩掌






图 7-94



图 7-94



左脚尖内扣,左腿蹬伸,身体重心移向右腿屈 蹲;身体右转,随之右手向右、向上划弧屈臂于右肩 前上方,掌心向外,指尖朝左;左手屈臂、屈腕外 旋,向上、向右划弧 于腰左前侧,掌心向 前,指尖朝左,目视 左方(图7-94)o右 腿蹬伸,重心移向左 腿并屈膝半蹲,右腿 屈膝,以前脚掌擦 地,内收于左脚右前 方成高虚步;身体右 后转(胸向回折运动 路线的前方),右掌 向上、向右划弧于右 肩右前上方,掌心向右,指尖朝前上方;左掌向下、 向前划弧外旋撩掌于腹前约30厘米处,臂微屈,掌 心向前上方,指尖朝前下方,目视左掌方向(图 7-95)o



2. 提膝托掌



身体重心全部移至左腿并屈蹲,右腿屈膝提起, 膝同腹高,脚尖翘起;上体微左转,左掌内旋屈臂向



上、向后划弧于头左侧约20厘米处,掌心向外,指 尖朝右前方;右手屈臂向后、向下、向左划孤经右大 腿外侧向上托起于右膝前上方,掌心向上,指尖朝右 前方,目视右掌方向(图7-96)o









图 7 - 95 图 7 - 96





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