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五桩还原又叫收功，五桩还原的 ;
具体演练方法是：待第五动缠丝桩双 ;二
臂向外搠挤完毕时，双目闭合吸气。 1
动作一，重心渐渐移于左腿，继
而收回右脚，两脚间的距离与两肩同 /
宽，在脚回收的同时，双臂随之内收，
两手叠置于腹前。然后将气随津液 图4V5
咽下，渐沉入中丹，注入下 个
丹田，稍加敛养后再徐徐
吐出（图4.15）。 一
动作二，接上势，继而 *
吸气，同时双臂由两手拇 ..
指领劲向身体两侧分开， *
双手指尖斜下，掌心向外
（图4. 16）。继而小指领 图"6
劲，然后双臂由两侧向上抬起，变双手指尖朝上, 两掌心相对。此时周身在放松的基础上，全身略
向上提，使周身各部位关节张开（图4.17）。然后 双掌再变拳，随着身体下降，双拳落于两耳旁，渐 至两肩前侧。在身体下降的同时，将气和津液咽 下，注入下丹田（图4.18）。
图 4.17
动作三，接上势,身体继续下蹲，双拳变掌，随 着身体下蹲，两掌向两侧随着呼气，渐渐向两腿外 侧徐徐下按,到呼气完毕时下按止（图4.19）。然 后再吸气，身体渐渐向上，继续向两侧分开，再向 上抬，周而复始,连续做6次为宜。收功完毕后将 舌尖离开上腭，再慢慢睁开眼睛，两手合掌摩擦加 热。之后可分别在面部、颈部、胸部等周身各部摩 擦一遍，通过摩擦加热，达到松筋活络、筋肌放长、 增加内气生成之目的（图4.20）。
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图 4.19 图 4.20
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