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开合桩的站立方法与宽度和浑圆桩相同，双 臂前伸形状也相同。对身体各部位的要求和要领 与前势皆相同。所不同的是，此势双手中指相接，
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双掌心向内，眼轻闭。
（一）开合桩的演练方法
第一势，吸气，两臂随着吸气逐渐向身体两侧 外展开，在外开的同时，身体随着吸气略向上升, 胸腹内收，五脏六腑俱开Q肚脐与命门侧有合拍 之意。两臂展开的距离，要先小后大。因开始站 桩吸气较短，切不可勉强，在演练过程中逐渐自然 加大吸气、舒张量，最后达到吸气、舒张所需位置 为宜。但需要说明的是，在吸气外开时，意念中双 掌心有向内吸气感，两手中指尖有一股气体如胶 似漆地相连接，此时宜慢不宜快。
第二势，接上势，呼气内合，呼气时身体随着 下蹲，两肘下沉，双掌塌腕，两掌心成窝形,周身松 弛，肚脐和命门脉向外鼓荡，含胸、塌腰、束肋、五 脏俱蓄。在意念中，此时有一股气流从双掌心中 放出，好像难以聚合一般，此时宜慢不宜快，逐渐 有意识地引导气流向外放射。演练开合桩功，主 要在于增加下肢的力量和促使肚脐及命门的收放 功能，并使下盘稳固，也有助于练拳时松静掌握和 呼吸的调整，对增长内气，促使气布周身有一定的
积极作用（图4.6、图4.7、图4.8）。
图4.6图4.6图4.7图4.7（二）心、意、气的关系开合桩与内三合是直接（二）心、意、气的关系开合桩与内三合是直接关联的，所谓内三合，即心与关联的，所谓内三合，即心与意合，意与气合，气与力合意合，意与气合，气与力合
图4.6
图4.6
图4.7
图4.7
（二）心、意、气的关系
开合桩与内三合是直接
（二）心、意、气的关系
开合桩与内三合是直接
关联的，所谓内三合，即心与
关联的，所谓内三合，即心与
意合，意与气合，气与力合
意合，意与气合，气与力合
1 .心与意合，是指思想1 .心与意合，是指思想上的念头和意识的实施取得上的念头和意识的实施取得图4.8图4.8
1 .心与意合，是指思想
1 .心与意合，是指思想
上的念头和意识的实施取得
上的念头和意识的实施取得
图4.8
图4.8
一致，如双手向外开时，在思 想上要确信气感在手，才能 按照锻炼的要求起变化，收 到良好的效果◎
2 .意与气合，即以意行气，演练桩功时气随着
自己的意念而活动。这里所谓气，是指出人肺部 交换的新鲜空气和随着自己的意识在体内运行的 内气。始而不觉，久之自能感到气随着自己呼吸 的节奏在体内运行，这叫“中气内行”。
3 .气与力合，就是当“气”下降时，周身五脏六 腑皆随之松弛，如“气”上升时，则周身五脏六腑要 随之略紧缩，气与力的活动要配合一致。如要达 到呼吸悠慢细匀的要求，必须使出柔和的力量才 能和意志相得益彰。这里所说内脏的松紧，包括 肋下隔肌、胸、腹、背等部位的肌肉及脏腑的活动， 尤其是隔肌上下有规律地大幅度运动，在开合桩 中占有重要地位，也是桩功中的主要要求之一。 其主旨是通过靠意念调动肌肉的运动去刺激神经 系统，形成条件反射,使那些不随意念运动的肌肉 也在不同程度上活动起来，逐步达到随心所欲，内 气在意念的引导下在体内沿着所需路线运行的目 的。
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