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解脱的训练方法有关公解带、刁腕屈指解脱、 双腕直解、穿掌解、屈腕反拿解、闪惊侧肩解、闪惊 震掌解、反拿促步解、双手外分解Q
（一）关公解带
据传说，此招是关公（《三国演义》中的关羽） 的绝招。也就是彼从我身后突然抱住我腰，妄想 将我掀起，我将彼双臂解脱，化险为夷，为解带也。
具体的演练方法是：两脚平行站立，与肩同 宽，双手在身体两侧自然下垂，眼视前方。然后先 吸气，随着身体渐渐下蹲呼气，继而气下行于丹 田，在气向下行的同时，两手以小指、无名指、中 指、食指为序，随着身法和气下降的快慢，由下向
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上顺着两肋外侧，渐而向上刁起。应该注意的是, 气由外向内顺行下滚，同时下蹲、束肋、双手刁指 三者合一，否则是不易解开的。总之，只有通过长 期的锻炼，才能使解脱运用自如（图3. 129、图 3.130）o
图 3.129图 3.129
图 3.129
图 3.129
（二）刁腕屈指解脱
无论哪只手，四指并拢由内向外，有刁腕屈指 解脱之意。此种手法多用于六封四闭变单鞭时, 只有在单势中反复演练,才能做到遇敌时解脱自如。
具体的演练方法是：五指捏拢，由胸前起斜上 右前方或右侧斜上，在沿路走化的同时，逐渐屈 腕、屈指Q待行走到终点时，五手指肚相合，自然 达到脱出之目的。但此种解脱只限于手指，也就 是手的梢节。在走化时应注意松肩、坠肘、含胸. 气往下沉。只有这样，受阻一臂才能达到松而长、 力点清晰，脱劲才能准确地达到手指。演练者应 左右反复、循环练习，熟中生巧，定能逢凶化吉（图 3.131、图 3.132）。
图 3.131 图 3.132
（三）双腕直解
所谓双腕直解，就是当对方紧握我小臂和手 的连接处时，我以双腕内侧螺旋向上迫使对方脱 手。
具体的演练方法是：一脚前上，重心在后，两 手变拳轻握，由两侧随重心前移徐徐前上。重心 走下弧线向前移，同时含胸、束肋、沉肩、坠肘、屈 臂，气向下沉，劲才能顺利地到达腕部内侧。此种 解法演练时无须大身法，只是一松一沉，一开一合 皆可（图 3.133、图 3.134）0
图 3.133 图 3.134
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