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第1势
预备势(33)
第29势
大六封四闭(11D
第57势
单鞭(183)
第2势
金刚捣碓(33)
第30势
单鞭(113)
第58势
运手(183)
第3势
懒扎衣(38)
第31势
运手(115)
第59势
双摆莲(188)
第4势
六封四闭(42)
第32势
高探马(120)
第60势
跌叉(191)
第5势
单鞭(46)
第33势
右擦脚(124)
第61势
左右金鸡独立(193)
第6势
金刚捣碓(50)
第34势
左擦脚(127)
第62势
倒卷肱(196)
第7势
白鹤亮翅(51)
第35势
转身左蹬脚(130)
第63势
退步压肘(196)
第8势
斜行(54)
第36势
前蹬拗步(133)
第64势
中盘(199)
第9势
初收(58)
第37势
击地锤(134)
第65势
白鹤亮翅(200)
第10势
前踵拗步(60)
第38势
翻身二起脚(135)
第66势
斜行(200)
第11势
第二斜行(62)
第39势
护心锤(137)
第67势
闪通背(201)
第12势
再收(64)
第40势
旋风脚(141)
第68势
掩手肱锤(203)
第13势
前踵拗步(64)
第41势
右蹬脚(145)
第69势
六封四闭(204)
第14势
掩手肱锤(66)
第42势
海底翻花(147)
第70势
单鞭(205)
第15势
十字手(71)
第43势
掩手肱锤(148)
第71势
运手(206)
第16势
金刚捣碓(72)
第44势
小擒打(150)
第72势
高探马(208)
第17势
庇身锤(74)
第45势
抱头推山(154)
第73势
十字单摆莲(209)
第18势
青龙出水(79)
第46势
三换掌(158)
第74势
指裆锤(213)
第19势
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双推掌(82)
第47势
六封四闭(161)
第75势
白猿献果(216)
第20势
三换掌(85)
第48势
单鞭(161)
第76势
六封四闭(217)
第21势
肘底锤(88)
第49势
前招、后招(163)
第77势
单鞭(217)
第22势
倒卷肱(89)
第50势
野马分鬃(167)
第78势
雀地龙(219)
第23势
退步压肘02)
第51势
大六封四闭(172)
第79势
上步七星(220)
第24势
中盘06)
第52势
单鞭(173)
第80势
退步跨虎(222)
第25势
白鹤亮翅(101)
第53势
双震脚(176)
第81势
转身双摆莲(225)
第26势
斜行拗步(101)
第54势
玉女穿梭(179)
第82势
当头炮(228)
第27势
闪通背(103)
第55势
懒扎衣(183)
第83势
金刚捣碓(231)
第28势
掩手肱锤(108)
第56势
六封四闭(183)
收势(232)
第1势预备势
头颈正直，下须微向里收，齿轻合，唇轻闭，眼向前平视，虚领顶劲 （即头正直，项松竖，头顶百会穴处虚灵上顶，似有绳线提悬之意），精神内 敛，外示沉静安逸。
立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘。两肩微向前卷，放松下沉，胸部宽 舒，不凹不凸，腰脊要有上下对拉拔长之感，两臂肘随肩微向前卷，稍向两 侧后弯曲，肘不贴肋，两手指肚轻轻贴在腿两侧（使两肩、肘、腕、掌背外 围搠劲不丢，如受外力影响，便于引化进攻）。
松胯开裆，两膝微屈。使裆有圆虚之感，两膝有合意。两大腿内侧有向 后外撑之意，两脚平行，脚尖微外撇，相距与肩宽同。两脚五趾抓地，涌泉 穴要空。全身放松（在糊劲不丢的基础上），呼吸自然，意存丹田。（图1）
上述要点，在做整个拳套的任何动作时，都必须时刻注意。
第2势金刖捣碓
动作说明
动作一：身微螺旋右转下沉，重心偏左。两肘微屈，两手微左顺右逆腕 上提，即“边提、边塌、边转”。眼视左前兼顾右。身再略螺旋下沉，向左 旋转，重心由左换右。同时两手随身下沉，变左逆右顺，先略向右前下沉, 坐腕再随身左转，向原预备势的左前上方提起棚出（高度约与肩平）。眼看 左前方。（图2~4）
作二：身螺旋向右旋转下沉，重心由右变左。同时两手变左顺右逆，坐 腕加棚劲翻转，随身旋转向右上侧外划弧变撅，两手距离是由手到肘的宽 度，左手高度在鼻前中线，右手略高，与眼同。眼先看右手再看左肘前。重 心由右变左后，右脚跟为轴，脚掌贴地随身右转，左膝里合，要做到松胯, 右膝和右脚大趾要开中有合，脚心空。（图5）
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