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动作说明
动作一：身先略向左转螺旋略上升，再向右转约90度螺旋下沉，重心 是右、左、偏右。左腿先顺缠外转，膝里扣，再逆缠里转，脚掌踏实，五趾 抓地；右腿先逆缠里转再顺缠外转，膝里扣，脚掌踏实，五趾抓地。同时, 左拳由左肋逆缠里折腕出拳，与右拳同时向前上逆缠里折腕挪出旋转（高与 眼同），再以双顺缠下沉至两膝中线前略下，双拳以左前右略后，拳心斜相 对，虎口向上。眼看双拳兼顾左右，耳听身后。（图259）
图257图257图258图258图259图259
图257
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图258
图258
图259
图259
【要点】这动作练时先快后略慢。要求：动作运劲时身上要以腰为 主宰，要作到丹田内转与胸腰折叠、与双臂拳发劲紧密结合，体现“腰不 动，手不发；内不动，外不发”的拳理。双拳里折腕向前上搠形成前后，上 下对称，以保持身体平衡。
动作二：身体向右转约45度，再向左转约90度，螺旋上升，再继续左 转约45度，螺旋下沉，重心是左——右——偏左后。左腿先微顺缠外转, 膝里扣，再逆缠里转，五趾抓地，脚蹬地随身腾空跳起，再顺缠外转松胯屈 膝下沉震脚，五耻抓地；右腿先逆缠里转再顺缠外转，五耻抓地，脚跟蹬地 先随身腾空屈膝跳起变逆缠里转向右前方下沉震脚，五趾抓地。同时，双拳 先略向前上双逆缠折腕旋转，再以双顺缠下沉向右侧变左逆缠右顺缠上翻， 经头右侧上向右前下以左顺右逆缠，右前左后下劈，右拳位在右膝里前方, 拳心偏里上，虎口偏右前上，高与腹部同；左拳位在两膝前中线，拳心向 里，虎口向上。眼先看左前再看右前，耳听身左后。（图260、261）
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