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七盘功是“田功”（填功）的一种。这种功夫强身健体收 效最快。解放前擂台比武，优胜者取得银章、金章的奖励。 习武的人，以半年的时间练七盘功，再学点套路，实习一些 打法（旧称“抢手”），就可以上擂台去比武较量。这种功法， 尤为青年人喜爱。
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图 3-118
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图 3-118
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1 .通臂（倒牵九牛尾）
左弓步站桩，右腿蹬直，左腿前弓成90度，左臂弯曲直 竖成90度，右臂伸直，双拳握紧。右弓步站桩，左腿蹬直，右 腿前弓成90度，右臂弯曲直竖成90度，左臂伸直，双拳握紧 （图 3-117 ,图 3-118）。
2 .铁扁担（二龙担山）
两掌成立，掌先缓缓前推伸直，再缓缓平行分开，两掌 转腕，手指向前，掌心向外，两掌向外蹬紧，两足并拢挺直，
图 3-119 图 3-120
全身成十字形（图3-118）。
3 .韦陀献杵
左腿伸直，右腿屈膝成90度，两足尖里扣，左手屈臂， 手指搭于右肩上，手臂抬平，右臂伸直，手掌向上撑紧，重 心落在右腿。双腿蹬紧，身躯向左弓，目视左足跟。
右腿伸直，左腿屈膝成90度，两足尖里扣，右手屈臂， 手指搭于左肩上，手擘抬平，左臂伸直，手掌向上撑紧，重 心落在左腿，双腿蹬紧，身躯向右弓，目视右足跟（图3- 119,图3-120）。
图 3-122
4 .铁桩
两足平开与肩同宽，足尖内扣，成内八字，两腿蹬紧, 两手成抓拳在身后上抬，双臂伸直，手指尽量向上钩紧，手 臂不要下坠（如图3-121）。
5 ,虎坐中堂
两腿平开，略较肩宽，成骑马裆，双腿下蹬，成90度，双 手成拳竖直上曲亦成90度，双拳握紧手腕内扣（图3-122）。
图 3-124图 3-124图 3-123
图 3-124
图 3-124
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