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陈氏太极拳陈氏太极拳
陈氏太极拳
陈氏太极拳
第一式预备势
身体中正面向南站立，全身放松，两足成外八字与肩 同宽，两手自然下垂，臂与腿均不挺直，领劲领起（头顶似 顶有一片树叶一样），裆劲下沉，身躯就有上下对拉拔长之 意，双肩松沉，外开微向前搭，手掌微屈如瓦形，不伸直。意 念专一，神不外驰。
呼吸任其自然，平稳细长，不可有短促紧张的现象（图 2-1）。
这样安静舒适的站上二三分钟，然后开始练拳。预备 势，如作为一个功法来练，可以继续站下去，10分钟,20分
钟均可，时间长短，自己掌握，当年，陈照奎老师可以站上1 个小时，称为“无极站桩功”。
据我所知，武术的功法都是站功，站着练，没有坐着练 的。计算时间的方法，乃是默数一呼一吸为“一个字"，呼吸 应自然悠长，又一次呼吸为“两个字”，一直默默数下去。一 般是一个功法中的一个姿势或一个动作站24个字，即24 次呼吸。初练时站12个字，功夫较深，可练36个字。这样， 就不必分神去燃香或看钟计时间，就能掌握自己功夫的进 展和程度。
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