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1 .重心后移，上身随之立起，右手内旋缠于右腰侧。左 手亦向右缠至腹前，两手心皆向上（图1-77）O
2 .重心前移，右足尖外撇，以简步上步落于左足前（图1-78）。
3 .身微左转，随即左足向前上步成左弓步，左手翻腕自 左腰侧前绕再向后回拉至左腰侧，手心向下，右手成拳旋 转向前迅速击出，拳心亦向下，此时面向西北（图1-79）O
要点：
1 .简步上前，两手交替裹缠，左手前绕再拉回是一大圆
?陈氏太极拳?陈氏太极拳
?陈氏太极拳
?陈氏太极拳
圈，右手在后在胸前是绕一^小圆圈。
2 .第十四式“搬拦捶”，身体重心左右移动，两臂裹缠蓄 劲，动作幅度大，此式则幅度小，同样是运劲，可以体会到 拳经所说“由开展到紧凑”之意。
3 .其他要点与第十四式“搬拦捶”相同。
第三十式仙人理须
1 .身体右转，重心右移，右拳变掌屈臂上举，掌心向外， 左手同时内旋裹于右手内侧，手心向内，两手合住劲，此时 面向北（图l-80）o
2 .重心左移，提起右足，以左足跟为轴向左转体180
度，两手卷于两耳旁，手心反向外，此时面向南（图l-81）o
3 .与第五式“仙人理须”相同，图亦相同。
要点：
与第五式“仙人理须”相同。
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