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1 .身体右转，右掌下落收至腹前，手心向上，左手转腕, 手心向上，伸至右肩前（图1-57）。
2 .身体左转，左手下落后收至左腰侧，手心向上，右手 自腹前上提翻腕向右推出。手心向夕卜（图1-58）。
3 .身再右转，右手转腕下落，绕缠至左腰侧，手心向上, 同时，左手自左腰侧成立，掌向右推出（图1-59）。
要点：
1 .此式自始至终以右脚单独支撑全身重量，左脚虚点 于右脚旁作全身缠丝运动。身躯、两臂、两腿都在绞来绞去 的活动，全身关节、肌肉、内脏都得到良好的揉、搓锻炼。两 臂交替伸出，收回要以身领手，圆活地进行运动。
2 .两臂的交替伸出与收回是由腰胯的旋转来支配的, 腰胯旋转两个来回，左掌前伸两次，右掌前伸一次，故称 “三换掌”。
3 .三换掌是用于缠拿对手的方法，不是击打之法。
第二十一式肘底捶
身体左转，右手上提，左手下落,两手做顺时针方向旋 转，转至右手至右肋侧成拳，小臂打横，左手至左上时小臂 竖起，紧接着两臂一合劲。右拳横击于左肘下方，拳心向 内，此为太极第三捶（图1-60）。
要点:
此式与“三换掌”式紧密相连，不可分割，是贴身击人 肋部的着法。
图1-61 愣劈图1-62
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