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肌肉在受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长 的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹 性。一般常见的运动，就是锻炼和提高这种弹性。根据人体 生理学来看，肌肉的这种弹性收缩和放长能起下列四种作 用:
（1）可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼，可使肌 肉内密集的微血管网通畅。
（2）可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命 过程。
（3）可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。
（4）可使身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器 官对氧的利用率。
太极拳不是一种单纯的肢体运动，它表现在外部的是神 态鼓荡，姿势极其复杂多变，隐于内的则是神聚气敛，“以心 行气”，这已在第一特点中详细说明了。此外，太极拳不仅内 外俱练，而且还在整个身肢放氏情况下进行着绞来绞去的螺 旋形顺逆缠丝的运动。这样就不但使肌肉本身的弹性得到良 好的锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血
① 放长是使身手内具有细而长的感觉，而拙力的产生，是由于鼓劲使身手 内具有粗而短的感觉。所以身肢放长自不致发生鼓劲而成为拙力的病
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行受滞而引起的病症。这是太极拳因放长身肢和提起精神所 起的重要作用之一。
此外,太极拳弹性运动对于降低血压也有显著的影响，因 为在肌肉的收缩放长过程中能产生三磷酸和腺昔酸等有扩张 血管作用的产物。同时，在进行节节贯串的活动中，肌肉内 开放的微血管的数量增加了许多倍，这样也就扩大了血管沟 通的横截面，因此可使血压降低。另外，在练拳时由于肌肉 反复放长与恢复，所以血管不易硬化。尤其是在绞来绞去的 螺旋运动的配合下，更能防止血管硬化。多年久练太极拳的 人在练拳时会觉得背上和四肢内的血管好像扩大了，运动起 来使人感到轻松舒适，如果隔些时间不练，就会有一种闭塞 的感觉。这种现象的产生，就是由于开放的微血管数目增减 所致。
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