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动作一：身体右转，重心在左脚，右腿微伸不挺直；同 时，左拳屈臂随转体微下移，右拳转臂、屈肘、屈腕上举，两 拳心皆朝里。.（图141,附图141的正面图）以左脚跟为轴，身 体继续右转，脚随转体收回半步，以脚尖点地。同时，右拳 顺缠向身体右侧下落，拳心朝上；左拳逆缠自左而前屈肘上 举，拳心朝里。（图142）重心移至左腿，左腿下蹲（加强左 腿弹性）；同时，右拳转臂逆缠自身后弧形上举，左拳逆缠向 身体左侧下落。（图143）
图142 图143
动作二：重心前移，右脚跟落地踏实，左脚绷平脚面向前 上方踢起；同时两拳变掌逆缠，右手向前上、左手向后下划弧, 右掌心朝前，左掌心朝里下。（图144,附图144的正面图）左 脚尚未落地，右脚即蹬地跃起，向前上方绷平脚面踢起，右掌 即向前迎击右脚面,随即左脚落地，左掌在右掌迎击右脚面时 向左平举。（图L45— 146,附图146的正面图）
要占?
二起脚是训练弹跳的动作，是左右两脚相继离地跃起踢 出的，所以又称为踢二起。陈式太极拳的二起脚，有四种练 法，可根据练者的身体强弱和口的来选择。兹按由易到难的 次序，列举如下：
(1)以一起来代替二起，就是仅以右脚上踢，以右掌迎
击右脚面，而没有两脚腾空的过程，但练时仍要具有二起的 上提劲；
（2）即按上述动作说明的方法进行锻炼，其特点是，以 扩大缠丝圈的大开大展来协助身体的跃起和二踢；
（3）减少动作和缩小缠丝圈，仅缠一圈，即两脚相继腾 空踢起；
（4）在击地捶后，翻身一转，两脚即行相继腾空踢起，这 是最简单的一种，也是难度最大的一种。
第三十九式兽头势
（又名护心捶或打虎式）
动作一：右脚下落尚未着地，左脚即跃起；同时两手自 左而上向右上方顺缠抡起（两手要具有领劲，领着身体凌空 而起，像篮球投篮式。如身体较弱者，可将右脚先落地，左 脚再提起，不做腾空过程的动作）。（图147,该图是衔接图146 的正面图而下的，因此自图147 —151仍应胸部朝东进行动 作）随即右脚落地，右腿下蹲，接着左脚向左后（西北）斜 方横出一步，仆左腿，左膝微屈；身体同时右转；两掌随转 体向右前方下落，掌心朝右下。（图148）身体左转，重心左 移，弓左腿，蹬右腿，右膝微屈；同时两掌变拳转臂左逆、右 顺缠，左拳经腹前向左上缠使拳心朝左，右拳自右缠至胸前, 拳心朝左上（成左打虎式）。（图149）
动作二：身微右转，右脚向左稍移，以脚尖点地；同时, 左拳逆缠屈臂里收至与头平，右拳顺缠屈臂里收至胸前。（图 150）身体继续微右转，左腿下蹲，右脚跟里侧贴地面，向右 前（南稍偏东）铲出成仆步；同时两拳左逆、右顺缠随身体
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A-*1图149图147
A-*1
图149
图147
下蹲下沉。（图151）身体继续微右转，重心右移，弓右腿。同 时两手转臂逆缠，左拳随转体右移，拳心朝右后；右拳经胸 前而下缠至右腹侧，拳心朝里。（图152,该图所示姿势为正 面，其实两脚所踏处，仍如上图原地未动，自图152 —154所 示也仍是胸部朝东进行动作〉身体继续微右转。同时，左拳 经胸前向左顺缠至左腰前，拳心朝里；右拳自右后而上，转 臂屈肘逆缠至右耳旁，拳心朝下。（图153）身体左转，重心 微左移，左膝微屈；左拳向里微收至腹前，右拳转臂、腕里 屈向前伸出，两拳心皆朝里。（图154）
要占.
1 .此式要求里外缠丝的成分多些，并要求在里外动作之 中来达到节节贯串、周身一家。与前比较，这是需要进一步 练习的。这一拳式是易于明显地表现出一动全动的要求的。
图150 图151 图152
图150 图151 图152
图153 图154
2 .由于里外缠丝成分多，就促进了腰脊联合作主宰的作 用，而主宰之中又是以脊背居于第一位（为引进落空的主要缠 丝）。所以此式在太极拳运劲中为锻炼里外、顺逆缠丝劲的主 要形式之一。
3 .此式动作起来裆口要求低（但低不过膝），它在变换 腿中虚实时，尤易感到会阴（前后阴之中部）之气上冲尾闾, 这是表现在此式内的圆裆的主要要求。
4 .此式中的外顺缠的搠劲和内逆缠的掘劲，要求在转弯
抹角变换搠搬缠丝面时，其螺旋形动作都能达到皮肤上，且 无缺陷存在于内；这就是说，只有在皮肤上的螺旋才能达到 缠丝劲的牵动作用（缠丝劲是不是能达到皮肤面上而无缺陷， 在此式中最易表现出来）。
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